🌷120 полезных привычек на новый год (по рубрикам):
🪴Саморазвитие и душевное здоровье:
🌿Прекратить волноваться по пустякам
🌿Составлять список важных дел на месяц
🌿Научиться говорить «нет»
🌿Перед сном записывать три хороших вещи, которые произошли за день
🌿Посещать приют для бездомных животных
🌿Побыть волонтером в детском доме
🌿Перестать обижаться по пустякам
🌿Планировать расходы
🌿Когда на ум приходит что-то плохое, искать три рациональных довода в пользу того, почему это не произойдет
🌿Писать искренние письма родным по праздникам
🌿Не корить себя за ошибки прошлого
🌿Отказаться от какого-то материального блага
🌿Когда нервничаете, успокаиваться при помощи антистресс-раскраски
🌿Визуализировать: представлять предстоящие приятные события
🌿Не давать много обещаний
🪴Образ жизни:
⛰️Уделять социальным сетям не больше 1 часа в день
⛰️К празднику делать самому себе подарок — покупать то, о чем давно мечталось
⛰️Один из выходных дней выделять на уход за собой
⛰️Откладывать 10% с каждой зарплаты
⛰️Каждый день обнимать приятного вам человека
⛰️В день зарплаты отдавать долг/платить за коммунальные услуги
⛰️Выходить из дома на 15 минут раньше, чем обычно, чтобы не опаздывать
⛰️Жертвовать на благотворительность 3% дохода
⛰️Если дело хочется отложить на потом, все равно браться за него и выполнять хотя бы 5-10 минут (увидите, как втянетесь и быстро с ним расправитесь)
⛰️Раз в 3 месяца ходить в салон красоты
⛰️Улыбаться каждый день
⛰️Научиться техникам расслабления
⛰️Пользоваться напоминалками в смартфоне
⛰️Не откладывать на потом дело, которое можно выполнить за 2-3 минуты
⛰️По средам делать мини-уборку дома: смахивать пыль, расставлять вещи по местам
⛰️Делать добрые дела
⛰️Раз в месяц выбрасывать одну ненужную вещь из дома — не копите хлам
⛰️Хотя бы изредка поднимать голову и смотреть на звезды
⛰️Пользоваться эфирными маслами
⛰️Не смотреть новости и не читать газет перед сном
⛰️Перестать жаловаться на жизнь
⛰️Раз в неделю синхронизировать рабочий и личный календарь на одном устройстве, чтобы ничего не забывать
⛰️Слушать перед сном расслабляющие звуки природы: шум океана, гомон леса, щебетание птиц
🪴Здоровье: питание и фитнес:
🌳Один раз в неделю устраивать День вегетарианства
🌳По пятницам ходить с работы и на работу пешком
🌳Два раза в неделю посещать спортзал
🌳Гулять с собакой по часу в день
🌳Сразу после пробуждения выпивать стакан воды
🌳В солнечные дни гулять по 15-30 минут
🌳Перекусывать здоровыми продуктами
🌳Отказаться от употребления алкоголя
🌳Перестать есть фастфуд
🌳В кафе заказывать не газировку, а свежевыжатый сок
🌳Ходить на йогу по четвергам
🌳По воскресеньям готовить полезную пищу на 5 дней вперед
🌳Освоить техники дыхания
🌳По вечерам готовить смузи из овощей и фруктов
🌳Носить с собой маленькую бутылочку воды
🌳В будни просыпаться в 5 утра
🌳В ресторане не заказывать сразу много, а брать по одному блюду
🌳Заменить жареную пищу на приготовленную на пару
🌳На вечеринках чередовать алкогольные коктейли с безалкогольными
🌳Каждый день съедать 2-3 порции свежих фруктов
🌳В обед обязательно съедать овощной салат
🌳Делать 10-минутную зарядку по утрам
🌳Пить вместо кофе зеленый чай без сахара
🌳К блюдам на ужин добавлять свежую зелень
🌳Если очень хочется поесть на ночь, съедать 5%-ный творог с зеленью
🌳Медитировать по 10 минут в день
🌳Парковать машину как можно дальше от пункта назначения, чтобы пройтись пешком
🌳Не покупать готовые завтраки
🌳Отказаться от салатов из ближайшего супермаркета
🌳Класть меньше сахара в кофе и чай
🌳Добавлять в еду специи
🌳Каждый день качать пресс по 30 раз
🌳Делать зарядку с гантелями
🌳Раз в полгода посещать врачей
🌳Делать гимнастику для глаз
🌳Держать осанку
🌳Питаться 5-6 раз в день
🌳Есть больше зеленых овощей и фруктов
🪴Работа:
🌱До обеда браться за самую неприятную и большую задачу
🌱Проверять электронную почту 3-4 раза в день в строго отведенное время
🌱Перед тем как дать ответ на любое предложение от коллег, мысленно досчитывать до 50
🌱Проявлять инициативу на работе
🌱К каждому запланированному делу добавлять 15 минут про запас — неожиданности
🌱Прекратить работать по выходным
🌱Не проверять рабочую почту дома
🌱Каждый час делать перерывы в работе
🌱Не обсуждать с коллегами других людей и не распространять сплетни
🪴Отношения:
📗Выбираться на встречи в друзьями раз в месяц
📗Признаваться в любви и говорить близким о том, как они вам дороги
📗Сразу перезванивать, как только увидели пропущенный вызов
📗Перестать общаться с завистниками
📗Искренне интересоваться людьми и спрашивать их об образе жизни, увлечениях, интересах и мечтах
📗Звонить родителям по воскресеньям
📗Найти единомышленников, которые верят в то же, что и вы
📗Говорить комплименты окружающим
📗Прекратить отношения с людьми, высасывающими вашу энергию
📗Ежедневно интересоваться, как дела у супруга/супруги, детей, родителей
📗Познакомиться с тремя позитивными людьми
📗Раз в 3 месяца уезжать с супругом/супругой на выходные за город
📗Болтать ни о чем по вечерам с домашними
📗Ссылаться на срочное дело и уходить, если вами пытаются манипулировать
🪴Хобби и творчество:
🍃Один раз в 3 месяца посещать творческий мастер-класс
🍃Рисовать по одному рисунку в неделю
🍃Уделять 30 минут в день хобби
🍃Ходить в студию бальных танцев
🍃Полчаса в день посвящать развитию собственных проектов
🍃Для запоминания нового использовать мнемотехники
🍃Установить приложение для записи заметок и сразу записывать мысли и идеи
🍃Обучаться скорочтению
🍃Один раз в 2-3 месяца совершать что-то необычное: прыжок с парашютом, поход на концерт этнической музыки, катание на лошадях
🍃Каждый день писать 100 слов в дневник, ЖЖ, в соцсетях
🍃Читать вдохновляющие статьи по выходным
🍃Устраивать с подругами вечер hand-made
🪴Кругозор и обучение:
👒Читать по 30 страничек книги ежедневно
👒Раз в месяц ходить в театр
👒Каждую неделю выучивать 20 новых иностранных слов
👒Читать книги по темам, о которых вы мало знаете
👒Смотреть обучающие видеоролики
👒Брать уроки вокала/рисования
👒Избавиться от слов-паразитов
👒Слушать аудиокниги во время уборки или прогулок
