Алина Малина
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (4 года)

Тренировка для жиросжигания

post image 1
post image 2
post image 3
post image 3
post image 4
post image 5
+1

Тренировка «ЖИРОСЖИГАНИЕ»

По фото вообще ничего не ясно, лучше сразу смотрите видео инструкцию 🤣

Всего выполняем три/ четыре круга. Между кругами перерыв 1 минута.

1. Приставной шаг 20-30 раз

2. Приставной шаг + замах 20-30 раз

3. «Треугольник» 10 раз

4. Перешагивания + мах рукой 20-30 раз

5. Замах + выпад по 10 раз на каждую ногу

6. Приседания + отведение ноги 12-20 раз

7. Махи ногой на четвереньках , 20-30 раз на каждую ногу

И пусть жир покинет вас! Аминь 😁🌚

20.11.2023
23545

Лучший комментарий

maria_antuanetta

О клёвые топик! А упражнения есть видео? А ссылку можно?

20.11.2023 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (4 года)

Спасибо ♥️🔥

Видео тут ссылка

20.11.2023 Нравится Ответить

Комментарии

marinka.ch
Марина·Мама сына (3 года)

А след году дай бог, приду к вам в клуб на занятия 🙏Так хочется выбраться в зал🤪

21.11.2023 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (4 года)

Приходите 😍😍😍 кстати 3 декабря можете прийти на фитнес встречу 😊

21.11.2023 Нравится Ответить
skryten
SkrYten*·Мама сына (4 года)

Вы думаете я оплачу подписку и уж точно похудею ?🤪😂я пока только на уровне восхищения другими, нужен пендель 😂

21.11.2023 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (4 года)

🤣🤣🤣 это как я купила карту в клуб, почему я не похудела

21.11.2023 Нравится Ответить
skryten
SkrYten*·Мама сына (4 года)

@alina_nasyrowa, не смешно 😐полгода лежит в самый дорогой зал, потому что в него я точно буду ходить и худеть😭

21.11.2023 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (4 года)

@skryten, 😍🫡 успехов !!

21.11.2023 Нравится Ответить
skryten
SkrYten*·Мама сына (4 года)

Подписана на вас, сохраняю все посты, благодарю за все… но до сих пор не похудела 😡🤣

21.11.2023 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (4 года)

Приходите на курс декабрьский 🤣 будут даже новогодние призы

21.11.2023 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (4 года)

🤣🤣🤣

21.11.2023 Нравится Ответить
www.konfetku
Вероника·Мама сына (7 лет)
стикер
21.11.2023 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (4 года)
стикер
21.11.2023 Нравится Ответить
www.konfetku
Вероника·Мама сына (7 лет)

@alina_nasyrowa, эх, думала можно как-то малую ягодичную прокачать, чтобы этот «переход» не бросался в глаза 🥲 а то смотрю, не у всех так явно видно его. Из-за этой ямки ягодицы чуть квадратнее выглядят и появляются моменты, что хочется добиться идеально круглой попы 😄 «инстаграммной» так сказать

21.11.2023 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (4 года)

@www.konfetku, не верьте инстаграму 🌚

21.11.2023 Нравится Ответить
www.konfetku
Вероника·Мама сына (7 лет)

Сколько людей ещё сохранили это, чтобы никогда не сделать? 🤣

У меня так рецептов куча хранится, упражнений и прочего 🙈

Вижу полезность, сохраняю и так лежит всё в залежах

21.11.2023 Нравится Ответить
sportgirl
Юлия·Мама троих детей

у меня от таких легких тренировок никакой жир не сгорает, похоже на разминку

21.11.2023 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (4 года)

Дефицит питания 🤝

21.11.2023 Нравится Ответить
kazanceva92
Казанцева Ксения·Мама дочки (8 лет)

Ваши плечи 😍 дай сил взяться за себя 🙏

21.11.2023 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (4 года)

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

21.11.2023 Нравится Ответить
linda04.05
Linda Please ·Мама дочки (4 года)

Нутрициолог сказала что если не наладить режим сна, а это ложится до 23:00 , никакого похудения не будет, сон это самое первое что нужно наладить, гормоны, дальше питание, дефициты восполнить , спорт. Мамам в декрете наверно это нереально вовремя ложится

20.11.2023 Нравится Ответить
natali29102010
Натали·Мама троих детей

Я не спала ночами после родов ну похудела на 14 кг ,количества калорий

20.11.2023 Нравится Ответить
arbuznaya_kostochka
Арбузная Косточка·Мама дочки (2 года)

Я до родов в зал ходила к 21 только, возвращалась уже после полуночи..прекрасно худелось))

21.11.2023 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (4 года)

Сон конечно важный элемент в похудении, но все не настолько критично 😊

21.11.2023 Нравится Ответить
mompoll
mompoll·Мама сына (4 года)

Извините, а можно вопрос? Если попа квадратная, то какие упражнения делать, а какие нет, чтобы сделать красивый силуэт? У меня еще и лишний вес, может это он сделал мою попу квадратной? Есть надежда, что похудею и стану красоткой с круглыми ягодицами? 😅 при условии спорта, конечно же)

20.11.2023 Нравится Ответить
mellamoiren
Ирина·Мама сына (4 года)

Спасибо, что делитесь с нами 🙏🏻

20.11.2023 Нравится Ответить
ekaterinaaaaaaaaaaaaa
Екатерина ·Мама сына (2 года)

Подписалась на канал 🩷

Завтра начну

Сейчас некогда, спать надо😂

20.11.2023 Нравится Ответить
natalyandco
Наташа ·Мама двоих (4 года, 12 лет)

Сдохнуть ж о т такой сразу можно

20.11.2023 Нравится Ответить
rushana.kam.
Рушана·Мама троих детей

Спасибочки. Сделала два подхода, больше не вывезла 🙂

20.11.2023 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (4 года)

😍 уже супер!

20.11.2023 Нравится Ответить
marusya785
Маша·Мама двоих (8 лет, 11 лет)

Спасибо большое, сделала👍

20.11.2023 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (4 года)

♥️♥️♥️

20.11.2023 Нравится Ответить
meow_meoww
Катя·Мама сына (3 года)

Алииинааа если бы я была мужиком, я бы вас украла😁

Легинсы великолепны, не подскажете, где купили?

20.11.2023 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (4 года)

@meow_meoww, ссылка Лосины спортивные утягивающие push-up FGF

20.11.2023 Нравится Ответить
komarovanatt

@alina_nasyrowa, почему блин у всех лосин с пуш ап эффектов эта полоска в междупопии?)) я никогда не решусь надеть такие(((

20.11.2023 Нравится Ответить
mg0807
Мария·Мама двоих (3 года, 6 лет)

Это не легинсы великолепны😅

21.11.2023 Нравится Ответить
ole_sandra_ia
Sandra·Мама дочки (4 года)

Спасибо 🤍

20.11.2023 Нравится Ответить
yakov-alina
Алина·Мама двоих (3 года, 6 лет)

Спасибо. Вы мотивируете🔥

20.11.2023 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (4 года)

♥️♥️♥️

20.11.2023 Нравится Ответить
maria_antuanetta

О клёвые топик! А упражнения есть видео? А ссылку можно?

20.11.2023 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (4 года)

Спасибо ♥️🔥

Видео тут ссылка

20.11.2023 Нравится Ответить
maria_antuanetta

@alina_nasyrowa спасибо большое

20.11.2023 Нравится Ответить
irisha10
Ирина·Мама двоих (5 лет, 7 лет)
стикер
20.11.2023 Нравится Ответить
irisha10
Ирина·Мама двоих (5 лет, 7 лет)

@valentina_val, привести в тонус это махи? В какую сторону?

21.11.2023 Нравится Ответить
irisha10
Ирина·Мама двоих (5 лет, 7 лет)

@alinakibanova, попробую, спасибо большое

21.11.2023 Нравится Ответить
irisha10
Ирина·Мама двоих (5 лет, 7 лет)

@a1inyshka, я раньше с той стороны себя не фоткала))

21.11.2023 Нравится Ответить