alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (4 года)
Тренировка для жиросжигания
Тренировка «ЖИРОСЖИГАНИЕ»
По фото вообще ничего не ясно, лучше сразу смотрите видео инструкцию 🤣
Всего выполняем три/ четыре круга. Между кругами перерыв 1 минута.
1. Приставной шаг 20-30 раз
2. Приставной шаг + замах 20-30 раз
3. «Треугольник» 10 раз
4. Перешагивания + мах рукой 20-30 раз
5. Замах + выпад по 10 раз на каждую ногу
6. Приседания + отведение ноги 12-20 раз
7. Махи ногой на четвереньках , 20-30 раз на каждую ногу
И пусть жир покинет вас! Аминь 😁🌚
По фото вообще ничего не ясно, лучше сразу смотрите видео инструкцию 🤣
Всего выполняем три/ четыре круга. Между кругами перерыв 1 минута.
1. Приставной шаг 20-30 раз
2. Приставной шаг + замах 20-30 раз
3. «Треугольник» 10 раз
4. Перешагивания + мах рукой 20-30 раз
5. Замах + выпад по 10 раз на каждую ногу
6. Приседания + отведение ноги 12-20 раз
7. Махи ногой на четвереньках , 20-30 раз на каждую ногу
И пусть жир покинет вас! Аминь 😁🌚
20.11.2023
23545
Как понять, что подгузник действительно подходит...
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Лучший комментарий
Maria
О клёвые топик! А упражнения есть видео? А ссылку можно?
20.11.2023 Нравится Ответить
Комментарии
А след году дай бог, приду к вам в клуб на занятия 🙏Так хочется выбраться в зал🤪
21.11.2023 Нравится Ответить
Приходите 😍😍😍 кстати 3 декабря можете прийти на фитнес встречу 😊
21.11.2023 Нравится Ответить
Вы думаете я оплачу подписку и уж точно похудею ?🤪😂я пока только на уровне восхищения другими, нужен пендель 😂
21.11.2023 Нравится Ответить
🤣🤣🤣 это как я купила карту в клуб, почему я не похудела
21.11.2023 Нравится Ответить
@alina_nasyrowa, не смешно 😐полгода лежит в самый дорогой зал, потому что в него я точно буду ходить и худеть😭
21.11.2023 Нравится Ответить
Подписана на вас, сохраняю все посты, благодарю за все… но до сих пор не похудела 😡🤣
21.11.2023 Нравится Ответить
Приходите на курс декабрьский 🤣 будут даже новогодние призы
21.11.2023 Нравится Ответить
@alina_nasyrowa, эх, думала можно как-то малую ягодичную прокачать, чтобы этот «переход» не бросался в глаза 🥲 а то смотрю, не у всех так явно видно его. Из-за этой ямки ягодицы чуть квадратнее выглядят и появляются моменты, что хочется добиться идеально круглой попы 😄 «инстаграммной» так сказать
21.11.2023 Нравится Ответить
Сколько людей ещё сохранили это, чтобы никогда не сделать? 🤣
У меня так рецептов куча хранится, упражнений и прочего 🙈
Вижу полезность, сохраняю и так лежит всё в залежах
У меня так рецептов куча хранится, упражнений и прочего 🙈
Вижу полезность, сохраняю и так лежит всё в залежах
21.11.2023 Нравится Ответить
у меня от таких легких тренировок никакой жир не сгорает, похоже на разминку
21.11.2023 Нравится Ответить
Ваши плечи 😍 дай сил взяться за себя 🙏
21.11.2023 Нравится Ответить
Нутрициолог сказала что если не наладить режим сна, а это ложится до 23:00 , никакого похудения не будет, сон это самое первое что нужно наладить, гормоны, дальше питание, дефициты восполнить , спорт. Мамам в декрете наверно это нереально вовремя ложится
20.11.2023 Нравится Ответить
Я не спала ночами после родов ну похудела на 14 кг ,количества калорий
20.11.2023 Нравится Ответить
Я до родов в зал ходила к 21 только, возвращалась уже после полуночи..прекрасно худелось))
21.11.2023 Нравится Ответить
Сон конечно важный элемент в похудении, но все не настолько критично 😊
21.11.2023 Нравится Ответить
Извините, а можно вопрос? Если попа квадратная, то какие упражнения делать, а какие нет, чтобы сделать красивый силуэт? У меня еще и лишний вес, может это он сделал мою попу квадратной? Есть надежда, что похудею и стану красоткой с круглыми ягодицами? 😅 при условии спорта, конечно же)
20.11.2023 Нравится Ответить
Подписалась на канал 🩷
Завтра начну
Сейчас некогда, спать надо😂
Завтра начну
Сейчас некогда, спать надо😂
20.11.2023 Нравится Ответить
Спасибочки. Сделала два подхода, больше не вывезла 🙂
20.11.2023 Нравится Ответить
Алииинааа если бы я была мужиком, я бы вас украла😁
Легинсы великолепны, не подскажете, где купили?
Легинсы великолепны, не подскажете, где купили?
20.11.2023 Нравится Ответить
@meow_meoww, ссылка Лосины спортивные утягивающие push-up FGF
20.11.2023 Нравится Ответить
@alina_nasyrowa, почему блин у всех лосин с пуш ап эффектов эта полоска в междупопии?)) я никогда не решусь надеть такие(((
20.11.2023 Нравится Ответить
@valentina_val, привести в тонус это махи? В какую сторону?
21.11.2023 Нравится Ответить
@alinakibanova, попробую, спасибо большое
21.11.2023 Нравится Ответить
@a1inyshka, я раньше с той стороны себя не фоткала))
21.11.2023 Нравится Ответить
Читайте также