Как мамам после родов вернуть осанку? Йога для раскрытия грудного отдела и плеч, онлайн-занятия

Сегодня на вечерней relax йоге раскрывали грудной отдел позвоночника и плечи.

Всем мамам после родов надо бороться за осанку. Мы носим ребёнка 9 месяцев внутри и наша осанка оседает… Затем мы носим малыша на руках, пока его вес растет. А эти кормления грудью сидя с круглой спиной! В итоге мы становимся страшно сутулыми и неуверенными в себе.

Делайте позу рыбы, позу стола и сфинкса/кобру, чтобы устранить эти проблемы. После практики обязательно полежите в позе ребёнка баласане, чтобы дать компенсацию спине после прогибов. Еще лучше, сделать скрутки в позвоночнике.

А самое лучше, начать заниматься йогой в студии или хотя бы онлайн. Онлайн я веду группу для мам вт-чт-сб в 11:00. Малыши бегают рядом, мамы разминают спину ☺️.