Мама двоих (младенец)

Как перестать переедать?

Помогите перестать кушать все подряд, уже не влезаю в свое платье и очень сильно не влезаю…. Как прекратить кушать? Что делать как себя заставить😢

переедание контроль веса здоровое питание

ну это не от него зависит , это зависит от того как я питаюсь в течение дня :) у меня по природе так , что главное не есть вечером и ночью. Днём по идее не ограничиваюсь особо, ну в рамках разумного ем. Если съедаю хоть что то вечером и ночью - всё, утром плюс 0,5 кг минимум. А если не ем , то худею. Поэтому если цель худеть, то тратить надо больше, чем съедаешь (физ нагрузка, движение). Съели кусок торта - столько калорий надо отработать и еще сверху. Съели Куриную грудку - отработали, просто меньше , потому что там нет такого количества калорий как в торте. Надо искать более или менее не вредное. Яблоки сушеные можно грызть, можно пастилу (белевская, пышная такая , без сахара). Да, там тоже калории, но не такие как в тортах, хлебе, булочках, макаронах, белом рисе. И сокращение порций мне в свое время помогло. В блюдце даже было время накладывала и скорость поедания уменьшала. Воду перед едой за полчаса. И вообще зачастую когда мы думаем, что голодные, на самом деле хотим просто пить. Тоже практиковала. Сначала воды стакан, потом смотрела. Огурцы мне иной раз помогают :) съедаю не спеша и вроде тоже нормально. Яйцо вареное тоже вреда не принесёт. Нужны просто альтернативы