Панические атаки без причины: что делать? Поделитесь опытом, как справляетесь с приступами паники, когда нет поводов для тревоги?
Полдня борюсь с паническими атаками, причин каких-либо для беспокойства нет. Может у кого было, как справлялись?
Комментарии
Мне помогли книги:
- «Подсознание может все» Джона Кехо
- «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» Дэвид Бернс
Конечно не совсем избавили от проблемы, но значительно улучшили ситуацию.
Сегодня чувство тревоги внутри.. вроде бы все в порядке, а дышать тяжело 🙉
@allinaogannisyan, я очень надеюсь… не сталкивалась с паническими атаками, но сегодня прям подкатывает к горлу ком ..
О, я сегодня пол дня мучалась дома от того что задыхаюсь. Будто сердце не на месте. Ходила на улицу почаще. Дома прям не могла находится
@ivakaterina, может очередной ретроградный меркурий или что там еще бывает 😂 но давление и правда очень низкое, скорее всего это и отображается
Если причин нет, то работайте с дыханием, когда па начинается
У меня были панические атаки и я вас очень понимаю как это тяжело переживать. Страх ни откуда, воздуха не хватает, открываю окно хочу надышаться, а кислород как будто не поступает, становится очень страшно, особенно если ты в данный момент один. Как я с ней справилась: я начинала звонить кому-нибудь, выходить на улицу, чтобы быть не одной в квартире, пила валерьянку длительно, спала со светом, разговаривала с кошкой))) ее мурлыканье мне очень помогало. Короче говоря, вам нужно переключится на что-то другое, то, что вас отвлечет от этого состояния. Вам нужно настроится только на все положительное, чтобы вас ничего не тревожило. Смотрите добрые мультики, ходите в красивые места, наслаждайтесь природой, включайте спокойную музыку. В совокупности это все может помочь укрепить нервную систему.