Панические атаки без причины: что делать? Поделитесь опытом, как справляетесь с приступами паники, когда нет поводов для тревоги?
Полдня борюсь с паническими атаками, причин каких-либо для беспокойства нет. Может у кого было, как справлялись?
Комментарии
Мне помогли книги:
- «Подсознание может все» Джона Кехо
- «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» Дэвид Бернс
Конечно не совсем избавили от проблемы, но значительно улучшили ситуацию.
Тоже сегодня пару раз накрыло... Может магнитные бури какие нибудь
Сегодня чувство тревоги внутри.. вроде бы все в порядке, а дышать тяжело 🙉
@allinaogannisyan, я очень надеюсь… не сталкивалась с паническими атаками, но сегодня прям подкатывает к горлу ком ..
О, я сегодня пол дня мучалась дома от того что задыхаюсь. Будто сердце не на месте. Ходила на улицу почаще. Дома прям не могла находится
@ivakaterina, может очередной ретроградный меркурий или что там еще бывает 😂 но давление и правда очень низкое, скорее всего это и отображается
Если причин нет, то работайте с дыханием, когда па начинается
У меня были панические атаки и я вас очень понимаю как это тяжело переживать. Страх ни откуда, воздуха не хватает, открываю окно хочу надышаться, а кислород как будто не поступает, становится очень страшно, особенно если ты в данный момент один. Как я с ней справилась: я начинала звонить кому-нибудь, выходить на улицу, чтобы быть не одной в квартире, пила валерьянку длительно, спала со светом, разговаривала с кошкой))) ее мурлыканье мне очень помогало. Короче говоря, вам нужно переключится на что-то другое, то, что вас отвлечет от этого состояния. Вам нужно настроится только на все положительное, чтобы вас ничего не тревожило. Смотрите добрые мультики, ходите в красивые места, наслаждайтесь природой, включайте спокойную музыку. В совокупности это все может помочь укрепить нервную систему.