Как восстановиться после родов?

«Никак не могу найти время на тренировки в декрете»…

Это самое частое возражение, которое я слышу о восстановлении после родов. И все-таки, считаю, что это вопрос выбора.

Тут возможно еще существует пунктик в голове, что «это сложно» и собраться с мыслями- просто нереально.

Только восстановление после родов ничего не имеет общего с «жиротопкой», которую вы себе уже представили😀

Это мягкие комплексы «изнутри-наружу», начиная с восстановления глубокого блока (живот, спина, таздно, диафрагма), заканчивая поверхностной мускулатурой.

В послеродовом восстановлении активно применяются:
- дыхательные практики
- МФР и самомассаж
- пилатес
- тейпирование

Там нет ничего ужасно сложного, уж поверьте, берпи прыгать никто не заставит🫡

Наоборот, это больше похоже на легкие разминки, жить и двигаться после которых в разы легче👍

❤️Когда можно приступать?

Начинать можно уже с роддома (тренировки раннего послеродового), а затем через 6-8 недель подключать основную программу восстановления.

После моих вторых родов прошло 5 месяцев и я занимаюсь по своим собственным программам 🙏🏼 результаты и отзывы- можете посмотреть в актуальных инст или по ссылке в шапке профиля ❤️