Гимнастика и растяжка: мой опыт
Сейчас стараюсь по возможности, каждый день делать гимнастику и растяжку иначе мне же хуже)
Коврик у меня был, ролл тоже был, но купила этот, есть еще другой с шипами, он очень болючий, мне не нравится)
Маленький розовый мячик для массажа всего чего угодно, но я раскатываю стопы или спину(зажимаю между стеной и спиной), он такой резиновый и очень твердый и тяжелый)
Ну и фитбол конечно же для расслабления спины)
Делаете ли вы расстяжку/гимнастику каждый день?)
Комментарии
Да, кстати маленький мячик очень круто проминает например шею, но в целом что угодно)
@tofflusha спасибо Вам за мотивацию! Достала список упражнений и сделала. Хотя упражнения лфк лежат уже год. Вчера заказала палку пля упражнений на спину. Попробую и мяч купить. Главное втянуться и делать))
До беременности активно занималась, до 12 недель без физ нагрузок рекомендовали, + токсик и дальше просто сколько раз бы не начинала, очень тяжело даётся. Больше сплю, чем двигаюсь 😅 итог : 1раз в 2 недели, со скрипом
Я делаю спокойную зарядку, небольшую гимнастику и растяжку, все очень плавно и медленно) без напрягов, ночью затекает спина, без этого потом не очень себя чувствую(
Каждый день нет. Я не собранный в этом плане человек. Стараюсь наладить режим ходить в спортзал😁
Я если не сделаю, то потом буду вся скрипеть, собственно так приходит дисциплина😂
Не делаю, а очень надо, для шеи и спины.