Как изменить режим питания? Не ем вечером, а утром нет аппетита. Перетерпеть поможет?

Попробуйте 😄

Один вечер не хватит,за пару недель более или менее сформируется новая привычка

На ночь попробуйте пить коктейль протеиновый, если не любите - кефир с клетчаткой.Я могу вам порекомендовать в Гринвэй коктейли и клетчатку, они вкусные и полезные. Не сочтите за рекламу, я Гринвэй временно не занимаюсь. Но могу ссылку прислать. А если ещё проще, то кефир или йогурт натуральный, туда семена чиа, льна,да хоть те же хлопья мультизлак с утра добавить, можно фит-парад пакетик насыпать,чтоб сладкий был (он в магните около 200 р) и к вечеру готов полезный и лёгкий ужин. И перед каждым приемом пищи выпивать по пол стакана желательно теплой воды, это снижает аппетит и вы съедите меньше.

Кстати, завтракать нужно обязательно, пусть это будет бутер,но полезный. Яйцо,огурец,сыр, зерновой хлеб и кусочек мяса.

Актуально, я тоже жру. Страшно на весы вставать. Одного дня точно не хватит, мне кажется пару недель надо 😭. Я срываюсь и потом меня не остановить.

Есть до сыта в течении дня. Если на ночь обжираетесь, значит днем вы голодная.

Вы переедаете на ночь, потому что не доедаете днем