Как правильно питаться для снижения веса?

Буквально на днях сообщила о запуске программы по снижению веса и выявила одну общую причину

Многие пишут про ккал, которые едят обычно например «я кушаю не много ну в день 1300-1400 ккал» и казалось бы ну да Ест немного…. Но тут ведь тоже важно как внутри этих 1400 ккал распределяются белки/жиры/углеводы.

Или ещё «слышала нужно побольше белка»

Тут тоже ситуация не однозначная… частая ошибка весь белок, который запланирован съесть например только на ужин, ведь все равно умалится лишь 30-40 гр за раз, значит все остальное что ели, что не ели…. Или вовсе садятся на белковую диету, а потом ищут причину пропажи цикла или выпадание волос…

Должно быть все жиры/белки/углеводы и все в меру. И у каждой индивидуально зависимости от физических показателей рост/вес и от активности в течении дня. Именно по этой причине не совсем понимаю марафоны где всем дают одно и тоже меню 😒

Ладно повредничала чуть-чуть

Всех девочек, кто ждёт старта марафона благодарю за доверие и проявленный интерес

А кто думает присоединится или нет. У вас есть 2 дня )