Привет)
Сегодня я с рекомендацией✨
Очень Крутая книга, которая рассказывает про зацикливания, то есть бег по кругу в проблеме.

Здесь описывается 11 ловушек (см сожержание на фото 2).

Есть тесты, чтобы узнать, попали ли вы в ловушку, и дальше рассказывается, как вырваться из круга.

Здесь, как и в качественной психотерапии работа ведется на трех уровнях: мысли, чувства, действия.
—————————-
Я очень редко рекомендую книги психологической самопомощи, потому что знать - не равно применять на практике.

Эта книга хороша тем, что в ней сразу даются упражнения, но!
Практиковаться нужно месяцами. Даже личная терапия не дает нужного результата за месяц, потому что нужно разрушить нейронные связи и это очень долгий процесс.

Если вы чувствуете, что вам хватит самодисциплины практиковаться хотя бы три месяца - я вам очень её рекомендую.

Она не заменит психолога, но даст вам твердую почву для роста. Это лучше чем ничего.

Если же вы в терапии с психологом, то книга будет полезна в двойне.

А может кто-то уже читал её и захочет к ней вернуться ✨

#цаплинарекомендует