Болят мышцы после тренировки: что делать? Аминокислоты и добавки - пить или нет? Советы для восстановления
Не знаю с кем проконсультироваться даже…. У меня адски болят мышцы после тренировки, не всегда, но переодически бывает что я даже встать не могу с кровати 😀 хот и в сауну после трени хожу и растяжку делаю.
Говорят про какие то аминокислоты и добавки , но если честно то я их боюсь. А вдруг я начну только набирать с них)))
Потом их так много, а я совсем не разбираюсь. Какие надо пить что бы мышцы быстрее восстанавливались?
Элина·
Мама сына (5 лет)
Это называется крепатура и это норм.
После тренировки в сауну бы, дома в горячей ванне полежать в день трени.
Ну и перетерпеть
Валентина··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Я после тренировки в сауну хожу…
Элина··
Мама сына (5 лет)
хорошо)
Когда постоянно тренируешься- то уже меньше болят)
Но рвать полезно их)
Элина·
Мама сына (5 лет)
Ниче не надо пить
Luna ·
Мама сына (1 год)
Сбавляйте немного нагрузку. Мышцы после тренировки должны быть чувствительны, но не до адской боли.
Ольга·
Мама троих детей
Слышала, что после тренировки надо делать растяжку на прораьоталлыне мышцы, чтобы не было таких болей
Валентина··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
И растяжку делаю
Екатерина·
Мама сына (3 года)
Месяц болело всё, а потом привык организм и болят но терпимо, болеть будет всегда