Витамин D3: как солнечный свет, кальций и иммунитет связаны? Всё о витамине D3!
Витамин D3
1. Солнечный витамин: Один из уникальных источников витамина D3 - это солнечный свет. Организм человека может синтезировать этот витамин при воздействии ультрафиолетовых лучей на кожу.
2. Роль в кальцийном обмене: Витамин D3 помогает усваивать кальций из пищи, что важно для здоровья костей и зубов.
3. Регуляция иммунной системы: Он влияет на работу иммунной системы, помогая организму бороться с инфекциями.
Зарема ·
Мама двоих (младенец)
4. Взаимосвязь с психическим здоровьем: Исследования связывают недостаток витамина D3 с повышенным риском развития депрессии и других психических расстройств.
5. Рекомендации по потреблению: Рекомендации по суточному потреблению витамина D3 могут варьироваться в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья. Оптимальный уровень витамина D3 в организме - это предмет активных исследований.
6. Дополнительные источники: В пище, витамин D3 можно получить из жирной рыбы (например, лосось и тунец), молока, яичных желтков и продуктов, обогащенных витамином D.
7. Для здоровья сердца: Витамин D3 может помочь снизить риск развития заболеваний сердца и сосудов.
Зарема ·
Мама двоих (младенец)
А какой витамин Д3 пьешь ты ?
Екатерина ·
Мама подростка
Вегантол
Зарема ··
Мама двоих (младенец)
если пьете больше 5тыс единиц , советую подключить магний и к2
Екатерина ··
Мама подростка
@magomedaminowa_nutri спасибо большое за совет
Зарема ··
Мама двоих (младенец)
пожалуйста🤍