Что такое панические атаки?
Панические Атаки (ПА)
Эх это популярное и даже модное словосочетание. А ведь не каждый даже пониманимает когда пишет что у него была ПА.
Что нужно знать о панических атак?
Паническая атака - это симптом, а не сама проблема. Хотя понимаю, когда это происходит так не кажется и хочется наверное сказать, Саша ты о чем?😵
Рассказываю.
Паническая атака это приступ ярко выраженной тревоги и страха, т.е. неправильное понимание ощущений в собственном теле, реакция организма, на убеждение надвигающейся смерти.
А что же происходит внутри нашего организма в это время?! И нет, это не сердце останавливается и даже не инсульт. Когда вы пугайтесь своей вегетативной активности (читать своих ощущений) и воспринимате их как какие-то "ненормальные",...происходит выброс адреналина, а он в свою очередь регулирует стресс реакции, т.е. готовит организм к "бегству от хищника (опасности)": адреналин повышает пульс и давление, и ещё запускает много других процессов мобилизуя организм.
Длится это реакция в среднем 5 минут и идёт на спад.
Спросите, Саша, а почему же мы тогда дольше испытываем паническую атаку?
Отвечаю. Не факт. Совсем не факт, что больше, время когда идёт ПА кажется по другому. Попробуйте засечь и вы удивитесь😉
Ну или ещё вариант, вы снова пугаетесь уже этого выброса адреналина и ощущений, как будто сейчас что-то случится, происходит повторный выброс, все те же реакции и паническая атака затягивается. Но это все равно не длится долго, и заканчивается😉
А почему же это все таки безопасно?
Да потому что паническая атака ничем не отличается от любой физической нагрузки, будь это подъем по лестнице или пробежка. Умереть от ПА при хороших показателях обследований, шансы такие же как и умереть вдруг от радости..., т.е. нулевые!
Конечно только понимание этого может очень помочь, но работу с психологом не заменит.
Интересно откуда берутся Панические атаки?
И почему это именно психиатрический диагноз?
Рассказать?
#паническаяатака #невроз #тревожноерасстройство #сердце #гнев #психолог #антидепрессанты #паникасаша
#всеопаaf
Комментарии
@lizavetatik2003 скорее это не из за этого, а из за сложившихся убеждений. Просто это послужило триггером к началу. В любом случае, так в комментарии, я могу только строить догадки.
@ksumiks.koms их много, зависит от человека и конкретно от того как проявляется его тревога
@alina122334 я?
Я работала с психологом КПТ, а потом пошла сама учиться. Закончила.
Сейчас я учусь в МГУ на повышение квалификации, а так же МИП магистратуре на Клинической психологии. Чтобы помогать таким же людям с тревогой.
@alina122334 нет, уже давно не принимаю ничего
У меня было дважды такое состояние:
Сильный страх/ помутнение в глазах/ нехватка кислорода/ волна в груди/ шатались ноги/ это ПА?
Боже, как вспомню их.
Первые ПА появились в 16 лет, это была жуть.
Действительно, рано. Надеюсь Вы справились и теперь они Вас не беспокоят.
Вы проходили обследование? Делали СМАД? Если по нему у Вас все хорошо, значит это может быть Вашей нормой. И ПА безопасны.
@mnogomama_ для этого и нужно обследование, понять что Вы здоровы и органической патологии нет. Если она есть то для Вас и физические нагрузки будут не безопасны. Потому что во время физ нагрузок будет повышаться АД.
А возможно такое повышение для Вас вариант нормы. Поэтому уточняю делили ли Вы СМАД
Сами атаки безопасны, но проблема, что длительная и изнуряющая симптоматика приводит к депрессии. Поэтому терпеть нельзя, нужно лечиться.
@ustina и как же Вы лечите иррациональные убеждения? Антидепрессантами?
@aleksvsh, и как от них избавиться очень быстро?
@ksumiks.koms для начала нужно понять физиологию панической атаки. А дальше сделать несколько упражнений, чтобы мозг запомнил, что это безопасно. А дальше работа с психологом, поиск иррациональных убеждений. Которые приводят к конфликту доминант, то есть внутреннему конфликту, который в свою очередь и поднимает эту тревогу.
Я как-то проснулась ночью от того, что защемило шею, не могла повернуться и встать, а у меня поезд утром в долгожданную поездку. Я так испугалась, что меня обдало жаром, резко затошнило и стало не хватать воздуха, я сразу поняла, вот это наверно и есть ПА. Мне казалось я сейчас не вдохну и умру, но волна сошла и я просто стала мокрая как мышь, выступил холодный пот.
Не знаю па это или нет, но было оч страшно
Очень похоже. Ведь у всех симптоматика различная. Но запускает её все равно адреналин😬 точнее испуг, а потом выброс адреналина
У меня есть панические атаки,у меня депрессия и плохой сон,в основном ночью сняться кошмары от которых я просыпаюсь и у меня очень сильно бьется сердце,когда у меня начинается паническая атака на меня находит какой то сильный страх,а больше всего я начинаю бояться что я сейчас умру,что у меня остановится сердце и тд, я не знаю что с этим делать,я стараюсь принимать это,понимать что это паническая атака и она скоро пройдет.
Она вроде как проходит но не навсегда,потом все это вновь появляется,а особенно я замечаю что когда у меня происходит стресс,напряжение,то эти панические атаки сразу тут как тут…