Как работает КПТ?

В прошлый раз писала коротко про то, как зародилось КПТ направление в психологии.

Сегодня поделюсь как оно работает.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - направление в психотерапии, которое основано на идее, что наши мысли и убеждения напрямую влияют на наше эмоциональное состояние и как следствие на поведение.

Каждый день с нами происходят разные ситуации/события, которые в большинстве своем, потенциально плюс/минус нейтральные.

Однако бывает, что из-за наших дисфункциональных (неполезных) убеждений, мы через некую призму негативных автоматических мыслей, трактуем события своеобразным путем. Испытывая негативные эмоции и поступая так, как нам по итогу не нравится. И так по кругу.

Все это происходит очень быстро, зачастую кажется, что я даже ни о чем подумать не успел, а сразу выдал реакцию. На то они и называются «автоматические мысли».

В чем суть работы КПТ?

Исследовать наши эмоции, поведение и мысли. Изучить глубже из-за каких убеждений появляются определенные автоматические мысли. Терапевт составляет концептуализацию (это как схема конкретной проблемы) по запросу клиента. Дальше происходит реструктуризация (изменение)- через различные техники КПТ строим вместе с клиентом альтернативные (более полезные/рациональные) убеждения, в которые получится верить.

Помимо когнитивной рестуктуризации, хорошо все подкрепляется поведенческой составляющей. Конкретными действиями. Здесь и поведенческие эксперименты и различного рода активации в помощь.

Это если коротко. Много моментов не обозначила, чтобы не перегружать пост. Пусть будет мотивация писать дальше:)