Для подруги интересовалась у своего психотерапевта в чем разница подходов. Вот то что я запомнила с ее слов, решила тут тоже написать. Может кому-то будет полезно.

Уровни от самого лёгкого до сложного по возрастанию:
1. Первый уровень.
▪︎КПТ - когнитивно-поведенческая терапия. Здесь работа через действия, дают много заданий. Проработка через разные практики.

2. Второй уровень:
▪︎Гештальт терапия - здесь терапевты постоянно спрашивают клиента. Задают очень много вопросов. Аня (мой психолог) говорит, когда она оказывается в одной группе с гештальтниками, ей хочется сказать им помолчите 😹, дайте пациенту высказаться. Ну это так шуточки, но чтоб было понятно в чем суть.

3. Третий уровень:
▪︎Экзистенциальная терапия - это то что происходит у меня с моим психотерапевтом. Я много рефлексирую. Большую часть сеанса я говорю, а она иногда задает вопросы. Переодически выдвигает какие-то гипотезы и я слушаю себя: откликается или нет, похоже на правду или бред. И мы с ней это дальше уже раскручиваем с разных сторон. Очень часто, если человек попадает к такому терапевту после КПТ, ему кажется, что ничего не происходит. Потому что он привык к разным заданиям. Более того у многих в голове сидит, что психолог должен давать какие-то упражнения/практики. У меня было подобное, хоть я никогда и не была в КПТ. Первое время я всё ждала, когда мне дадут какое-нибудь задание 😁.

4. Четвертый уровень:
▪︎Психоанализ - самая глубокая терапия, как бур. Сразу нырок в глубину. Сюда нельзя идти новичкам, говорят может снести крышу.

Что обязательно должен рассказать о себе специалист при знакомстве:
1. Какое у него образование?
Никаких 3 месячных курсов быть не должно в основе❌.
2. Ходит ли в терапию и сколько уже в ней находится?
3. Проходит ли супервизию.

Когда я пришла на первую сессию со своим психотерапевтом, она сама мне это всё рассказала. Но вы можете сами задать эти вопросы, когда будете искать специалиста для себя.

❗Еще очень важное дополнение - если вас что-то смущает, не нравится в вашей терапии. Есть подобные вопросы на счет заданий и вам кажется, что на терапии ничего не просиходит. Или может в какой-то момент у вас появились к вашему терапевту чувства злости или обиды.
Обязательно обсудите это с ним. Это ваш специалист, не подружка, поэтому с классным специалистом вы решите эти моменты. Не держите в себе.

Ссылки на сайты, где можно поискать для себя специалиста:
✅ГоВита Виталины Скворцовой
ссылка
Я читала Виталину в инсте, мне очень откликаются какие ценности она несёт.
Именно здесь я нашла свою Аню 💜, самый прикол в том, что она тоже из Гатчины, у нас обеих дочки Вари у которых ДР в сентябре. И у нас с Аней ДР в сентябре. Ну и вы поняли уже, имя у нас тоже одно. 😹
✅2. Оля kkkrem много раз упоминала этот сервис по подбору психологов:
ссылка

Если знаете еще какие-то подобные ресурсы, напишите пожалуйста ❤

#anngoddess_важно

P.S. и еще дополню - специалист никогда не дает никаких советов. Запомните это.