🌷Вычисляем, какие занятия приносят энергию, бодрость духа, энтузиазм, желание быть проактивным.
(Продолжение предыдущего поста)
Называть такие занятия будем - "приятные активности".
Итак,
1 🌿 В течение недели записывать с самого утра до вечера все дела, которыми мы были заняты. И оцениваем удовольствие и удовлетворение от каждого занятия по шкале от 0 до 10.
Пс. шаблон для заполнения - фото 1.
📖(Для себя я уже вычислила: читать художественную литературу, возможно, это определенная книга, когда дом убран, белая скатерть на кухне, порисовать, посидеть в графических редакторах, посидеть именно за компом, а не за телефоном, смена обстановки ненадолго)
2 🌿 Добавлять в свой недельный план приятные активности, которые вычислили и (!) тестировать новые занятия, подходящие именно вам.
☕️(Пример, опять на кофе, я поняла что кофе с шоколадкой, стоя на кухне по быстрому не добавляет мне энергии, мне нужно одной спокойно, за столом попить кофе и желательно без сладкого, потому что за сладкое я себя поругаю)) сколько кофе выпить напрасно второпях)
🌸Примеры новых энерговосполняющих занятий: сходить в кино, навести порядок, сделать запись в дневник, составить список личных целей, потанцевать, разобрать одежду, увидеться с друзьями, занятие спортом, купить что-то красивое для себя или дома, сходить в книжный, принять ванную. Мне кажется, ещё можно опираться на книгу "гормоны счастья", и понять какой гормон у вас в приоритете, и из этой сферы тестировать занятия🌷
3 🌿 Закрепляем энерговосполняющие занятия.
Чтобы закрепить практику приятных активностей можно вести дневник.
Ежедневно записывать какое энерговосполняющее занятие было сегодня сделано и как оно изменило настроение. Оцениваем отдельно удовольствие и удовлетворение до(!) и после занятия, по шкале от 0 до 10.
🌷Пример, 5 ноября
Читала "Гордость и убеждение"
Удовольствие до/после: 5/8
Удовлетворение до/после: 6/8
Делаем выводы, чувствуем какое полезное дело для себя мы сделали💛
И продолжаем😊
Чаще и больше пишу в блоге ВК:
ссылка - буду рада единомышленникам-подписчикам)
