Что делать при наборе веса?

Ну что, пришло время признаться…

я РАЗОЖРАЛАСЬ девочки…

Очень давно не ставала на весы, решила взвесится и…. + 10 кг 😢

Взвешивалась правда на полный желудок и в одежде (свитер, юбка и колготки), на весах была цифра 68.0, делая скидку на еду и одежду примерно 66 вешу. Никогда такой кобылкой не была, для меня это прям ОЧЕНЬ много. Мой рост 165 см. Стабильно с 14 лет держала 55-57 кг. Прям расстроилась.

Но я сама в этом виновата, действительно ем много и не очень полезную еду. Понаблюдав за собой поняла что переедаю, ем когда не хочу есть.

Пугает то, что с 68 кг уже считается избыточным весом. Пограничное значение. 67 еще норма, а 68 уже нет.

Интересно, что у меня откуда-то взялся панический страх голода, если начинаю его хоть немного ощущать, то все, бегу сразу жрать, раньше спокойно могла целый день голодная ходить и пофиг, а сейчас даже пол часа легкого голода кажутся пыткой и я не могу успокоится, пока не поем до отвала. Не знаю откуда ноги растут, никогда в еде не была ограниченна обстоятельствами.

Можете дать свои рекомендации?

P.S. Фотки сделана в июле 2021 года. Какой стройной красоткой я тогда была…