Как улучшить сон?
Памагитиии!
Как вы высыпаетесь, мамы? У меня поверхностный сон, сплю по 9-10ч и как будто не спала, весь день как овощ.
У кого какие способы для глубокого здорового сна? Днем не могу уснуть часто, а то бы и днем спала.... 🙄
Комментарии
Читайте также
Девочки,у кого маленькие детки спали днем по 30 минут, когда это прошло?
Девочки,у кого маленькие детки спали днем по 30 минут, когда это прошло?
Во сколько дети перестают спать днем?
Во сколько ваши дети перестали спать днем? Вселенский пздц, ребенок 3 дня не спит днем, 1.10, я з*****сь. Я сегодня встала уже в 7 утра с ним, раньше в 8:30 вставали и в 2 он спал. Сейчас время почти 4, у меня нет слов. Я не могу быть адекватной🥲
Можно ли спать в коконе ночью?
Добрый день. Подскажите, правильно понимаю, что в коконе деткам можно спать только днем? Или ваши спали и днем и ночью? И если спали только днем в коконе, как в кроватке ночью, нормально спали детки?
Сколько раз спят дети в 1.2?
Девочки здравствуйте, сколько раз спят (спали) ваши детки днем в 1.2?
Делька спит уже 4 с половиной часа 🤔 и днем спала с 10 до 3 😳 и ночью с 3 до 7 😱 я уже переживаю 😩 в промежутках она не…
Делька спит уже 4 с половиной часа 🤔 и днем спала с 10 до 3 😳 и ночью с 3 до 7 😱 я уже переживаю 😩 в промежутках она не спала, правда. Утром и днем бодрствовала. Но все равно много спит, разве ей не рано еще так много спать ? 🤦 ♀
Натали·
Мама двоих (младенец)
Может у вас ферритин на нуле?
Как вам удается спать по 9-10часов с малышами?? Я еле в 5-6укладываюсь и то с перерывами на кормление
Натали··
Мама двоих (младенец)
@1090solnce у меня было такое после ковида, когда вымылось железо - ферритин был около 10, а гемоглобин в норме. Стала пить железо - постепенно начала возвращаться энергия. Потом мне еще капельницы сделали - там сразу жизнь заиграла
Александра··
Мама троих детей
а ферритин в какие анализы входит? Терапевт даст направление на него?
Натали··
Мама двоих (младенец)
я просто сдавала в лабквесте: ферритин, гемоглобин (это в общем анализе крови). Ферритин в идеале равен весу, ну или хотя бы 30. При совсем низком железе и длительно низком - падает гемоглобин
Катя·
Мама сына (5 лет)
Я с институ мучаюсь, а как сын родился вообще как будто не засыпаю. Очень помогает мелатонин или 5-htp за час/полтора до сна. Вырубает быстро, сплю глубоко, но при этом не проваливаюсь как со снотворным. Если вдруг что, сына слышу
Александра··
Мама троих детей
А какой мелатонин берёте?
Катя··
Мама сына (5 лет)
эвалар
Марина. Фотограф. Психолог. Москва·
Мама двоих (4 года, 13 лет)
Ромашка на ночь 👍
Светлана·
Мама двоих (2 года, 19 лет)
Почти не сплю😔 Сын поздно ложится, в часов 23-24 вечера, я в два ночи потом ложусь. Мне нужно в тишине потом посидеть иначе кукуха улетит. И встаём в 8-9 утра. Плюс ночью плохо спит. Днём не сплю иначе я буду совсем плоха😂 Так и живём. Когда совсем накрывает железо пью и магний
Александра··
Мама троих детей
Я уже не могу не спать, нервы не те что 6 лет назад)
Беременяшка··
Вот я так же , ложусь в 2-3 ночи и встаю в 9 , между этим еще встаю кормить дочку. Мне помогает магний и железо. Ну и кальций еще пью.
Рената·
Мама сына (1 год)
я пью миларену,чудо женщина мне посоветовала,тк у меня бессонница с 2018 года +магний пью и для нервов заодно полезно.
вот курс миларены можете пропить,а вот с магнием по аккуратнее, передозировка витамина тоже не есть хорошо.
Рената··
Мама сына (1 год)
еще вот что советую.
в течении дня пить,перед этим проверить нет ли противопоказаний.
можно конкретный чай купить «здоровый сон» , «крепкий сон», они все с седативным эффектом. я пью когда меня мучает тревога.
выпить больше нормы вы не сможете,желудок не обрадуется
Елена·
Мама двоих (2 года, 3 года), ждёт третьего
После обеда не пью ни чай, ни кофе, никакого шоколада, за два часа до сна исключаю телефон.