Как улучшить сон?
Памагитиии!
Как вы высыпаетесь, мамы? У меня поверхностный сон, сплю по 9-10ч и как будто не спала, весь день как овощ.
У кого какие способы для глубокого здорового сна? Днем не могу уснуть часто, а то бы и днем спала.... 🙄
Памагитиии!
Как вы высыпаетесь, мамы? У меня поверхностный сон, сплю по 9-10ч и как будто не спала, весь день как овощ.
У кого какие способы для глубокого здорового сна? Днем не могу уснуть часто, а то бы и днем спала.... 🙄
Натали·
Мама двоих (младенец)
Может у вас ферритин на нуле?
Как вам удается спать по 9-10часов с малышами?? Я еле в 5-6укладываюсь и то с перерывами на кормление
Натали··
Мама двоих (младенец)
@1090solnce у меня было такое после ковида, когда вымылось железо - ферритин был около 10, а гемоглобин в норме. Стала пить железо - постепенно начала возвращаться энергия. Потом мне еще капельницы сделали - там сразу жизнь заиграла
Александра··
Мама троих детей
а ферритин в какие анализы входит? Терапевт даст направление на него?
Натали··
Мама двоих (младенец)
я просто сдавала в лабквесте: ферритин, гемоглобин (это в общем анализе крови). Ферритин в идеале равен весу, ну или хотя бы 30. При совсем низком железе и длительно низком - падает гемоглобин
Катя·
Мама сына (5 лет)
Я с институ мучаюсь, а как сын родился вообще как будто не засыпаю. Очень помогает мелатонин или 5-htp за час/полтора до сна. Вырубает быстро, сплю глубоко, но при этом не проваливаюсь как со снотворным. Если вдруг что, сына слышу
Александра··
Мама троих детей
А какой мелатонин берёте?
Катя··
Мама сына (5 лет)
эвалар
Марина. Фотограф. Психолог. Москва·
Мама двоих (4 года, 13 лет)
Ромашка на ночь 👍
Светлана·
Мама двоих (2 года, 19 лет)
Почти не сплю😔 Сын поздно ложится, в часов 23-24 вечера, я в два ночи потом ложусь. Мне нужно в тишине потом посидеть иначе кукуха улетит. И встаём в 8-9 утра. Плюс ночью плохо спит. Днём не сплю иначе я буду совсем плоха😂 Так и живём. Когда совсем накрывает железо пью и магний
Александра··
Мама троих детей
Я уже не могу не спать, нервы не те что 6 лет назад)
Беременяшка··
Вот я так же , ложусь в 2-3 ночи и встаю в 9 , между этим еще встаю кормить дочку. Мне помогает магний и железо. Ну и кальций еще пью.
Рената·
Мама сына (1 год)
я пью миларену,чудо женщина мне посоветовала,тк у меня бессонница с 2018 года +магний пью и для нервов заодно полезно.
вот курс миларены можете пропить,а вот с магнием по аккуратнее, передозировка витамина тоже не есть хорошо.
Рената··
Мама сына (1 год)
еще вот что советую.
в течении дня пить,перед этим проверить нет ли противопоказаний.
можно конкретный чай купить «здоровый сон» , «крепкий сон», они все с седативным эффектом. я пью когда меня мучает тревога.
выпить больше нормы вы не сможете,желудок не обрадуется
Елена·
Мама двоих (2 года, 3 года), ждёт третьего
После обеда не пью ни чай, ни кофе, никакого шоколада, за два часа до сна исключаю телефон.