Как улучшить сон?

Question

Памагитиии!
Как вы высыпаетесь, мамы? У меня поверхностный сон, сплю по 9-10ч и как будто не спала, весь день как овощ.
У кого какие способы для глубокого здорового сна? Днем не могу уснуть часто, а то бы и днем спала.... 🙄

Елена · Answer

После обеда не пью ни чай, ни кофе, никакого шоколада, за два часа до сна исключаю телефон.

Рената · Answer

я пью миларену,чудо женщина мне посоветовала,тк у меня бессонница с 2018 года  +магний пью и для нервов заодно полезно. 
вот курс миларены можете пропить,а вот с магнием по аккуратнее, передозировка витамина тоже не есть хорошо.

Рената · Answer

еще вот что советую. 
в течении дня пить,перед этим проверить нет ли противопоказаний. 
можно конкретный чай купить «здоровый сон» , «крепкий сон», они все с седативным эффектом. я пью когда меня мучает тревога. 
выпить больше нормы вы не сможете,желудок не обрадуется

Светлана · Answer

Почти не сплю😔 Сын поздно ложится, в часов 23-24 вечера, я в два ночи потом ложусь. Мне нужно в тишине потом посидеть иначе кукуха улетит. И встаём в 8-9 утра. Плюс ночью плохо спит. Днём не сплю иначе я буду совсем плоха😂 Так и живём. Когда совсем накрывает железо пью и магний

Александра · Answer

Я уже не могу не спать, нервы не те что 6 лет назад)

Беременяшка · Answer

Вот я так же , ложусь в 2-3 ночи и встаю в 9 , между этим еще встаю кормить дочку. Мне помогает магний и железо. Ну и кальций еще пью.

Марина. Фотограф. Психолог. Москва · Answer

Ромашка на ночь 👍

Катя · Answer

Я с институ мучаюсь, а как сын родился вообще как будто не засыпаю. Очень помогает мелатонин или 5-htp за час/полтора до сна. Вырубает быстро, сплю глубоко, но при этом не проваливаюсь как со снотворным. Если вдруг что, сына слышу

Александра · Answer

А какой мелатонин берёте?

Катя · Answer

@1090solnce, эвалар

Натали · Answer

Может у вас ферритин на нуле? 
Как вам удается спать по 9-10часов с малышами?? Я еле в 5-6укладываюсь и то с перерывами на кормление

Натали · Answer

@1090solnce у меня было такое после ковида, когда вымылось железо - ферритин был около 10, а гемоглобин в норме. Стала пить железо - постепенно начала возвращаться энергия.  Потом мне еще капельницы сделали - там сразу жизнь заиграла

Александра · Answer

@natik_23 а ферритин в какие анализы входит? Терапевт даст направление на него?

Натали · Answer

@1090solnce я просто сдавала в лабквесте: ферритин, гемоглобин (это в общем анализе крови). Ферритин в идеале равен весу, ну или хотя бы 30. При совсем низком железе и длительно низком - падает гемоглобин

Как улучшить сон?

Лучший комментарий

Комментарии