Бессонница на 7 неделе беременности: что делать, если раздражают соседи и жарко-холодно?

Ещё пока только 7 неделя. А бессоница уже началась. Могу хорошо поспать только в выходной день с утра до обеда. Ночью же не понятно. На протяжении недели по начам только дремлю, часто просыпаюсь. Раздражают соседи ещё больше. Сосед сверху топает, не могу из за него уснуть. Раньше особо не обрашала внимания. Сейчас же по другому. Прям бесит. То жарко, то холодно. Не удобно постоянно ни в каком положении спать.