Суп с высоким содержанием белка

Суп с высоким содержанием белка и железа

КБЖУ на 100 гр: 41.9/1.8/1.3/5.3

Ингредиенты:

- жёлтая чечевица 40 гр

- тыква 250 гр

- бульон куриный или костный 100-150 мл

- лук, перец, чеснок

- специи, соль

Шаги:

Возьмите желтую чечевицу , замочите и отварите.

Возьмите сладкий лук и кончено же тыкву, чеснок,не забудьте черри и перец .

Запекаем это всё минут 30.

Добавляем к свареной чечевице овощи,соль перец ,любимые осенние специи ..

например карри и Чили, мясной бульон

костный или куриный .

Пробиваем блендером и получаем классный,осенний суп с высоким содержанием белка .