Ꮲᴀᴋᴇᴧь
ariwi
Ꮲᴀᴋᴇᴧь·Мама сына (3 года)

Суп с высоким содержанием белка

post image

Суп с высоким содержанием белка и железа

КБЖУ на 100 гр: 41.9/1.8/1.3/5.3

Ингредиенты:

- жёлтая чечевица 40 гр

- тыква 250 гр

- бульон куриный или костный 100-150 мл

- лук, перец, чеснок

- специи, соль

Шаги:

Возьмите желтую чечевицу , замочите и отварите.

Возьмите сладкий лук и кончено же тыкву, чеснок,не забудьте черри и перец .

Запекаем это всё минут 30.

Добавляем к свареной чечевице овощи,соль перец ,любимые осенние специи ..

например карри и Чили, мясной бульон

костный или куриный .

Пробиваем блендером и получаем классный,осенний суп с высоким содержанием белка .

07.11.2023
8333

Комментарии

flash212
Elena·Мама двоих (5 лет, 7 лет)

Попробуйте к тыквенному супу добавить кокосовое молоко. Очень вкусно 🤤

07.11.2023 Нравится Ответить
ariwi
Ꮲᴀᴋᴇᴧь·Мама сына (3 года)

Да, это обалденно)

07.11.2023 Нравится Ответить
utka_v_tapkax
Натали·Мама дочки (3 года)

Так всё хорошо начиналось, до слова запечь. Тыква есть, духовки нет.

07.11.2023 Нравится Ответить
mariika83
Мария Юрьевна ·Мама двоих (5 лет, 7 лет)

А в микроволновке? Или можно на сковороде всё это спассеровать.

07.11.2023 Нравится Ответить
ariwi
Ꮲᴀᴋᴇᴧь·Мама сына (3 года)

@mariika83, у целом можно)

07.11.2023 Нравится Ответить
infanta_13
Ami·Мама четверых детей

Ну вот только доставка была.. опять что-ли, сгонять его, теперь за тыквой🤔?)))

07.11.2023 Нравится Ответить
ariwi
Ꮲᴀᴋᴇᴧь·Мама сына (3 года)

Суп очень вкусный )

07.11.2023 Нравится Ответить
infanta_13
Ami·Мама четверых детей

@ariwi, завтра попробую, бульон только лень варить, блин(

07.11.2023 Нравится Ответить
ariwi
Ꮲᴀᴋᴇᴧь·Мама сына (3 года)

@infanta_13, 🤣 оно того стоит

07.11.2023 Нравится Ответить
bygiti
Яна ·Мама дочки (1 год)

Спасибо ❤️

07.11.2023 Нравится Ответить