Как майндфулнесс помог мне выйти из депрессии?
Практики осознанности (майндфулнесс) в своё время, да и до сих пор, помогли мне принимать жизнь такой, какая она есть.
Без прикрас, без иллюзий.
У меня был затяжной период депрессивных состояний, панических атак и тревожности.
Я буквально существовала, а не жила.
Боялась всего вокруг, боялась жить полной грудью, потому что везде ждала подвох.
Моё внутреннее состояние находилось в упадке и ничего особо не радовало.
Когда я начала ежедневно медитировать, то стала замечать сопротивление к практике.
Я вроде и понимала для чего я это делаю, а вроде подвергала всё это сомнению и критике.
Были мысли: "зачем мне полчаса сидеть неподвижно и просто дышать, я же могу музыку послушать или сериал посмотреть и будет приятнее".
Но я твёрдо решила пойти до конца и не поддаваться этим мыслям.
В итоге я уже медитирую около 5 лет и вижу, как сильно изменилась я, моя жизнь, моё отношение к себе и к миру✨
Я знаю, что практика может быть скучной, знаю подводные камни на пути саморазвития, потому что сама проходила этот путь и до сих пор прохожу.
Но ещё я точно знаю, что если не сворачивать с намеченного маршрута, выработать дисциплину и практиковать, то через время увидишь результат и будешь благодарен себе, что не сдался и не дал себе слабину.
А результат стоит того, поверьте🙌🏻
Майндфулнесс используется в когнитивно-поведенческой терапии, как научно-обоснованный подход на основе осознанности для избавления от тревог и стресса🧘♀
Обучившись на преподавателя практик осознанности и ещё больше, с научной точки зрения, увидев изнутри, что делают практики с нашим умом, корой мозга и привычными паттернами поведения, я радуюсь, что могу давать эти медитации другим и помогать людям находить контакт с самими собой🙌🏻
#психолог #преподавательмедитации