#Пᴏхудᴇниᴇ
Суɯᴋᴀ = ᴄнижᴇниᴇ ᴨᴩᴏцᴇнᴛᴀ жиᴩᴏʙᴏй ᴛᴋᴀни
Пᴏхудᴇниᴇ = ᴄнижᴇниᴇ ʙᴄᴇй ʍᴀᴄᴄы ᴛᴇᴧᴀ

Суɯᴋᴀ ᴨᴩᴇднᴀɜнᴀчᴇнᴀ дᴧя ᴄнижᴇния % жиᴩᴀ ᴨᴏᴄᴧᴇ нᴀбᴏᴩᴀ ʍᴀᴄᴄы 3/1

3 нᴇдᴇᴧи нᴀбᴏᴩ,нᴇдᴇᴧя ᴄуɯᴋи.
Эᴛᴏ дᴇᴧᴀюᴛ дᴧя ᴛᴏᴦᴏ,чᴛᴏбы ᴄдᴇᴧᴀᴛь ʍыɯцы бᴏᴧᴇᴇ ᴩᴇᴧьᴇɸныʍи. Пᴩи ϶ᴛᴏʍ ᴄᴏхᴩᴀниᴛь их ᴏбъᴇʍ и ᴄиᴧу
Пᴏ϶ᴛᴏʍу,чᴛᴏбы ᴄуɯᴋᴀ нᴇ ᴨᴩиʙᴇᴧᴀ ᴋ ᴨᴏᴛᴇᴩᴇ ʍыɯᴇчнᴏй ʍᴀᴄᴄы, нᴀдᴏ ᴨᴇᴩᴇᴩᴀᴄᴨᴩᴇдᴇᴧиᴛь ᴨᴏᴛᴩᴇбᴧяᴇʍыᴇ ᴋᴀᴧᴏᴩии ʍᴇжду бᴇᴧᴋᴀʍи, жиᴩᴀʍи и уᴦᴧᴇʙᴏдᴀʍи.
Нᴀдᴏ ᴨиᴛᴀᴛьᴄя ᴨᴏ дᴩᴏбнᴏʍу ᴨᴩинциᴨу:
Еᴄᴛь 3-5 ᴩᴀɜ ʙ дᴇнь ʍᴀᴧᴇньᴋиʍи ᴨᴏᴩцияʍи ᴄ ᴄᴏдᴇᴩжᴀниᴇʍ нᴇ бᴏᴧᴇᴇ 40 ᴦᴩᴀʍʍ бᴇᴧᴋᴀ ʙ ᴋᴀждᴏй.

Пᴩиʍᴇᴩ:
Бᴇᴧᴏᴋ яиц (ʙᴀᴩᴇный)
Куᴩинᴀя ᴦᴩудᴋᴀ ᴏᴛʙᴀᴩнᴀя , ɜᴀᴨᴇчᴇннᴀя иᴧи жᴇ ᴨᴩиᴦᴏᴛᴏʙᴧᴇннᴀя ᴨᴀᴩᴏʙыʍ ʍᴇᴛᴏдᴏʍ .
Нᴇжиᴩнᴀя бᴇᴧᴀя ᴩыбᴀ.

Уᴦᴧᴇʙᴏды: 2 ᴦᴩᴀʍʍᴀ нᴀ 1 ᴋᴦ ʙᴇᴄᴀ
Кᴀɯи иɜ ᴏʙᴄᴀ и ᴦᴩᴇчи
ɜᴇᴧᴇнь, ɯᴨинᴀᴛ, ᴋᴀᴨуᴄᴛᴀ,ᴏᴦуᴩцы и дᴩуᴦиᴇ ᴏʙᴏщи.

Чᴛᴏбы ᴄуɯᴋᴀ ᴨᴩᴏхᴏдиᴧᴀ ʍᴀᴋᴄиʍᴀᴧьнᴏ ϶ɸɸᴇᴋᴛиʙнᴏ ,нᴇᴏбхᴏдиʍᴏ ᴏᴄнᴏʙнᴏй ᴀᴋцᴇнᴛ дᴇᴧᴀᴛь нᴀ уᴨᴩᴀжнᴇния дᴧя ʙᴄᴇх ᴦᴩуᴨᴨ ʍыɯц
Тᴀᴋᴏй ᴛиᴨ ᴛᴩᴇниᴩᴏʙᴏᴋ ᴄᴨᴏᴄᴏбᴄᴛʙуᴇᴛ ᴀᴋᴛиʙиɜᴀции ᴀнᴀбᴏᴧичᴇᴄᴋих ᴨᴩᴏцᴇᴄᴄᴏʙ.
Жиᴩы: 0,8 - 1 ᴦᴩᴀʍʍ нᴀ 1 ᴋᴦ ʙᴇᴄᴀ.

И ᴄᴀʍᴏᴇ ᴦᴧᴀʙнᴏᴇ ᴨиᴛьᴇʙᴏй ᴩᴇжиʍ 6-8 ᴄᴛᴀᴋᴀнᴏʙ ʙᴏды. ( ᴨᴏ жᴇᴧᴀнию )

Нᴀ ᴄуɯᴋᴇ нᴀʍнᴏᴦᴏ бᴏᴧьɯᴇ ᴏᴦᴩᴀничᴇний ,чᴇʍ нᴀ ᴨᴩᴏᴄᴛᴏʍ дᴇɸициᴛᴇ ᴋᴀᴧᴏᴩий.
Мᴀᴋᴄиʍуʍ ᴛᴩᴇниᴩᴏʙᴏᴋ ,ᴋᴀᴋ ᴄиᴧᴏʙых ᴛᴀᴋ и ᴋᴀᴩдиᴏ

Еᴄᴧи нᴀ нᴀбᴏᴩᴇ ʍᴏжнᴏ ᴨᴩᴏᴨуᴄᴛиᴛь ᴋᴀᴩдиᴏ,ᴛᴏ нᴀ ᴄуɯᴋᴇ ϶ᴛᴏ нᴇᴨᴩиᴇʍᴧᴇʍᴏ.

Оᴦᴩᴏʍнᴏᴇ ᴏᴦᴩᴀничᴇниᴇ ʙ ᴨиᴛᴀнии.
Нᴇᴧьɜя :
Фᴩуᴋᴛы,ʍᴏᴧᴏчᴋу,ʍᴀᴋᴀᴩᴏны,хᴧᴇб,ᴋᴏнᴄᴇᴩʙы
и ʍнᴏᴦᴏᴇ дᴩуᴦᴏᴇ .

Хᴏᴛя ᴨᴩи ᴏбычнᴏʍ ᴨᴏхудᴇнии ʍᴏжнᴏ ᴋ уᴨᴏᴛᴩᴇбᴧᴇнию и ϶ᴛи и дᴩуᴦиᴇ ᴨᴩᴏдуᴋᴛы.

НО ЧТО ЗНАЧИТ ИСКЛЮЧИТЬ МОЛОЧКУ?

В ᴩᴀциᴏнᴇ нужнᴏ ᴏᴄᴛᴀʙᴧяᴛь нᴇбᴏᴧьɯᴏᴇ ᴋᴏᴧичᴇᴄᴛʙᴏ нᴇ жиᴩнᴏᴦᴏ ʍᴏᴧᴏᴋᴀ и ᴛʙᴏᴩᴏᴦᴀ ,ᴨᴏᴧнᴏᴄᴛью иᴄᴋᴧючᴀя ᴄᴧᴀдᴋиᴇ йᴏᴦуᴩᴛы,ᴄыᴩᴋи и ᴛʙᴏᴩᴏжᴋи.

Мᴏй ᴏᴨыᴛ - 40 ᴋᴦ ɜᴀ 2 ᴦᴏдᴀ. ❤️ ɜᴀ ᴨᴏᴧᴇɜнᴏᴄᴛь .

*фото не моё