#Пᴏхудᴇниᴇ

Суɯᴋᴀ = ᴄнижᴇниᴇ ᴨᴩᴏцᴇнᴛᴀ жиᴩᴏʙᴏй ᴛᴋᴀни

Пᴏхудᴇниᴇ = ᴄнижᴇниᴇ ʙᴄᴇй ʍᴀᴄᴄы ᴛᴇᴧᴀ

Суɯᴋᴀ ᴨᴩᴇднᴀɜнᴀчᴇнᴀ дᴧя ᴄнижᴇния % жиᴩᴀ ᴨᴏᴄᴧᴇ нᴀбᴏᴩᴀ ʍᴀᴄᴄы 3/1

3 нᴇдᴇᴧи нᴀбᴏᴩ,нᴇдᴇᴧя ᴄуɯᴋи.

Эᴛᴏ дᴇᴧᴀюᴛ дᴧя ᴛᴏᴦᴏ,чᴛᴏбы ᴄдᴇᴧᴀᴛь ʍыɯцы бᴏᴧᴇᴇ ᴩᴇᴧьᴇɸныʍи. Пᴩи ϶ᴛᴏʍ ᴄᴏхᴩᴀниᴛь их ᴏбъᴇʍ и ᴄиᴧу

Пᴏ϶ᴛᴏʍу,чᴛᴏбы ᴄуɯᴋᴀ нᴇ ᴨᴩиʙᴇᴧᴀ ᴋ ᴨᴏᴛᴇᴩᴇ ʍыɯᴇчнᴏй ʍᴀᴄᴄы, нᴀдᴏ ᴨᴇᴩᴇᴩᴀᴄᴨᴩᴇдᴇᴧиᴛь ᴨᴏᴛᴩᴇбᴧяᴇʍыᴇ ᴋᴀᴧᴏᴩии ʍᴇжду бᴇᴧᴋᴀʍи, жиᴩᴀʍи и уᴦᴧᴇʙᴏдᴀʍи.

Нᴀдᴏ ᴨиᴛᴀᴛьᴄя ᴨᴏ дᴩᴏбнᴏʍу ᴨᴩинциᴨу:

Еᴄᴛь 3-5 ᴩᴀɜ ʙ дᴇнь ʍᴀᴧᴇньᴋиʍи ᴨᴏᴩцияʍи ᴄ ᴄᴏдᴇᴩжᴀниᴇʍ нᴇ бᴏᴧᴇᴇ 40 ᴦᴩᴀʍʍ бᴇᴧᴋᴀ ʙ ᴋᴀждᴏй.

Пᴩиʍᴇᴩ:

Бᴇᴧᴏᴋ яиц (ʙᴀᴩᴇный)

Куᴩинᴀя ᴦᴩудᴋᴀ ᴏᴛʙᴀᴩнᴀя , ɜᴀᴨᴇчᴇннᴀя иᴧи жᴇ ᴨᴩиᴦᴏᴛᴏʙᴧᴇннᴀя ᴨᴀᴩᴏʙыʍ ʍᴇᴛᴏдᴏʍ .

Нᴇжиᴩнᴀя бᴇᴧᴀя ᴩыбᴀ.

Уᴦᴧᴇʙᴏды: 2 ᴦᴩᴀʍʍᴀ нᴀ 1 ᴋᴦ ʙᴇᴄᴀ

Кᴀɯи иɜ ᴏʙᴄᴀ и ᴦᴩᴇчи

ɜᴇᴧᴇнь, ɯᴨинᴀᴛ, ᴋᴀᴨуᴄᴛᴀ,ᴏᴦуᴩцы и дᴩуᴦиᴇ ᴏʙᴏщи.

Чᴛᴏбы ᴄуɯᴋᴀ ᴨᴩᴏхᴏдиᴧᴀ ʍᴀᴋᴄиʍᴀᴧьнᴏ ϶ɸɸᴇᴋᴛиʙнᴏ ,нᴇᴏбхᴏдиʍᴏ ᴏᴄнᴏʙнᴏй ᴀᴋцᴇнᴛ дᴇᴧᴀᴛь нᴀ уᴨᴩᴀжнᴇния дᴧя ʙᴄᴇх ᴦᴩуᴨᴨ ʍыɯц

Тᴀᴋᴏй ᴛиᴨ ᴛᴩᴇниᴩᴏʙᴏᴋ ᴄᴨᴏᴄᴏбᴄᴛʙуᴇᴛ ᴀᴋᴛиʙиɜᴀции ᴀнᴀбᴏᴧичᴇᴄᴋих ᴨᴩᴏцᴇᴄᴄᴏʙ.

Жиᴩы: 0,8 - 1 ᴦᴩᴀʍʍ нᴀ 1 ᴋᴦ ʙᴇᴄᴀ.

И ᴄᴀʍᴏᴇ ᴦᴧᴀʙнᴏᴇ ᴨиᴛьᴇʙᴏй ᴩᴇжиʍ 6-8 ᴄᴛᴀᴋᴀнᴏʙ ʙᴏды. ( ᴨᴏ жᴇᴧᴀнию )

Нᴀ ᴄуɯᴋᴇ нᴀʍнᴏᴦᴏ бᴏᴧьɯᴇ ᴏᴦᴩᴀничᴇний ,чᴇʍ нᴀ ᴨᴩᴏᴄᴛᴏʍ дᴇɸициᴛᴇ ᴋᴀᴧᴏᴩий.

Мᴀᴋᴄиʍуʍ ᴛᴩᴇниᴩᴏʙᴏᴋ ,ᴋᴀᴋ ᴄиᴧᴏʙых ᴛᴀᴋ и ᴋᴀᴩдиᴏ

Еᴄᴧи нᴀ нᴀбᴏᴩᴇ ʍᴏжнᴏ ᴨᴩᴏᴨуᴄᴛиᴛь ᴋᴀᴩдиᴏ,ᴛᴏ нᴀ ᴄуɯᴋᴇ ϶ᴛᴏ нᴇᴨᴩиᴇʍᴧᴇʍᴏ.

Оᴦᴩᴏʍнᴏᴇ ᴏᴦᴩᴀничᴇниᴇ ʙ ᴨиᴛᴀнии.

Нᴇᴧьɜя :

Фᴩуᴋᴛы,ʍᴏᴧᴏчᴋу,ʍᴀᴋᴀᴩᴏны,хᴧᴇб,ᴋᴏнᴄᴇᴩʙы

и ʍнᴏᴦᴏᴇ дᴩуᴦᴏᴇ .

Хᴏᴛя ᴨᴩи ᴏбычнᴏʍ ᴨᴏхудᴇнии ʍᴏжнᴏ ᴋ уᴨᴏᴛᴩᴇбᴧᴇнию и ϶ᴛи и дᴩуᴦиᴇ ᴨᴩᴏдуᴋᴛы.

НО ЧТО ЗНАЧИТ ИСКЛЮЧИТЬ МОЛОЧКУ?

В ᴩᴀциᴏнᴇ нужнᴏ ᴏᴄᴛᴀʙᴧяᴛь нᴇбᴏᴧьɯᴏᴇ ᴋᴏᴧичᴇᴄᴛʙᴏ нᴇ жиᴩнᴏᴦᴏ ʍᴏᴧᴏᴋᴀ и ᴛʙᴏᴩᴏᴦᴀ ,ᴨᴏᴧнᴏᴄᴛью иᴄᴋᴧючᴀя ᴄᴧᴀдᴋиᴇ йᴏᴦуᴩᴛы,ᴄыᴩᴋи и ᴛʙᴏᴩᴏжᴋи.

Мᴏй ᴏᴨыᴛ - 40 ᴋᴦ ɜᴀ 2 ᴦᴏдᴀ. ❤️ ɜᴀ ᴨᴏᴧᴇɜнᴏᴄᴛь .

*фото не моё