Посмотрите по поиску лекции Дарьи Гинзбург, "мамин гнев", и вообще рееоменд на нее подписаться в инсте

Покричите в пустоту, мне помогает😂
Я просто представляю что ребенок не сможет дать сдачу, он беззащитный, и если я буду его бить или кричать, он станет трусливым и зажатым.

Чем больше будете контролировать себя, тем сильнее будете взрываться. Научитесь выпускать накопившееся безопасно для окружающих (например, включите громко музыку и кричите в подушку, чтобы звук шел прямо изнутри вас, конечно не при ребенке)

Выдохнуть, посмотреть на ее маленькие ручки, на ее красивые глаза, подумать о том что она всего лишь ребенок маленький и сладенький ) я так делаю , всегда помогает

Когда злитесь, говорите что вы сами решили родить , 5-6 раз 🫠