После возвращения в зал болит поясница и отдаёт в ногу: как себе помочь?
Девочки, уже неделю, как снова хожу в зал, приседания на смите делала с небольшим весом (где-то 8-10 кг) Но чет со вчерашнего дня болит поясница и отдает в ногу. Летом еще так болело, но тогда спортом не занималась. Тогда прошло само. Но сейчас не хочу бросать зал. У кого-то так было? Как себе помочь?
Мээрим·
Если у вас есть хоть малейшие боли в спине,с весом заниматься нельзя 🚫
Можно делать упражнения без веса
Elle·
Я раньше в зале тягала большие веса.
Но оказывается, у меня уже были протрузии и я только делала хуже. Плюс потом узнала, что девушкам вообще нежелательно поднимать больше 5 кг.
Вы с поясом делаете все упражнения?
Altynai··
блиин я лучше больше вообще не буду веса тягать. Раньше капец и 30 кг поднимала и ничего не болело. Еще говорят после родов молодеешь 🤣
Elle··
дааа, я плие присед делала с 60 кг😁😅
Сейчас больше склоняюсь к плаванию и пилатесу, более щадящие виды спорта
Altynai··
Зато ягодицы орех были да)
maksakova1444·
Мама сына (4 года)
В смите надо ноги чуть вперед выводить, возможно ноги прям на уровне штанги были и вся нагрузка была на поясницу.