Бессонница после родов: что делать, если не спишь ночами, а днем ребенок мало спит? Советы?
Пока молодые мамочки страдают от недосыпа и засыпают при любом удобном случае, я страдают от бессонницы. Честно, я так больше не могу. Малявка спит, а я ворочаюсь по 3-4 часа, засыпаю под утро, а когда засыпаю - малявка просыпается. Замкнутый круг. Потом весь день хожу зеваю, так как днём она спит всего 1,5 - 2 часа. Может кто нибудь подскажет методики быстрого засыпания? Овечек считала - не помогает. 😆
Комментарии
Может быть недосып из-за стресса, тогда уже к психиатру надо
На взрослых работают те же принципы, что и на детях: привычный режим, ритуалы перед сном
Да вроде ничего не меняется уже на протяжении 9-ти месяцев. Тут не то что перед сном, каждый день одно и то же. 😁
@kristina199427, ритуал подразумевает расслабляющие действия. Экраны лучше исключить. Принять душ, назаматься кремом. Психологические практики очень хорошо идут, типа дневника благодарностей
@zawaruschka вот пару дней как перед сном стала отказываться от телефона и телевизора в пользу книги. Ну пока эффекта ноль. Может просто в привычку должно войти и мозг поймёт со временем, что после чтения спать.
В идеале, когда рубит в сон, обычно бывают такие окна в сон около 18-19, ложиться спать вместе с ребенком. Пропустите окно в сон, потом сложно будет уснуть.. . И погулять перед сном. В идеале еще и страстный секс вечером🧐
Оооо, страстный секс только по выходным. 😁Муж 5 ночей подряд работает. Я уже так привыкла спать без него, что когда он дома, не могу спать с ним. 😆Замкнутый круг.
Попробуйте начать с магния. Мне в свое время очень помог от бессонницы и в целом спокойнее стала. Магний солгар 👍