Как успокоиться, когда злишься?
Расскажите свои способы успокоиться в момент когда злишься, чтобы не повышать голос. Чем старше малая становится, тем более нервной становлюсь я, чем до рождения ребенка вообще не страдала. Не хочется на нее кричать, но не всегда получается. Особенно когда много всего наваливается и особо нет времени за день отдохнуть, начинаю чувствовать как закипаю от каких-то вещей, на которые в обычном состоянии реагирую спокойно
Лучший комментарий
@karmellime Значит рассказываю))
1. Самое первое, это забота о себе и о своём состоянии. Какой бы ни был треш, 10-15 минут в день для себя найдётся, делать то что нравится и приносит удовольствие.
Ну и вцелом - сон, еда, помощь и тд.
2. В момент когда начинаете закипать, пытаться отслеживать состояние. Условно разделить как на светофоре- зелёный(спокойное состояние), жёлтый(начинаете нервничать), красный(уже взорвались и кричите). Так вот осознанно проследить и замечать что происходит в теле на каждом этапе. И если в след раз чувствуете что уже жёлтый, отметьте это и старайтесь не допустить красный. Придумайте заранее что сделаете для этого - выйти в другую комнату, выпить воды, умыться и тд.
3. Глубоко дышать, считать, похлопывать себя ладонями по телу.
4. Иногда достаточно просто признаться себе, озвучить эмоцию "да, я злюсь, я раздражена из-за того и того"
5. Всегда помнить что вы имеете право на любые эмоции. И ваш ребёнок имеет право на любые эмоции. При этом ее эмоции, это её эмоции, не заражайтесь ими. Хотя то ли ещё будет 🙈🤪
6. Если совсем кроет, то лично мне помогает выйти в другую комнату и поорать в подушку, что-то бросить или стукнуть 🙈 Это может пригодится попозже, к кризису 2 и 3 лет 😁
Комментарии
Ну вот я пару раз срывалась. И что? У ребенка начинается истерика, вся проблема занимает еще больше времени, плюс потом я чувствую дикую вину, что я взрослая и не смогла справиться со своими эмоциями.
Не скажу что я сейчас вообще не срываюсь конечно, но сильно реже, я просто понимаю, что это делу не поможет, ребенку навредит, та и нашим отношениям. А дело в том, что это мне надо уметь справляться с эмоциями, вот и учусь
Тоже стараюсь дышать, но не всегда удается взять над собой контроль , могу накричать 🥲
А потом такое чувство вины (
Дышу)))
Когда я злая я не ору на мужа , и муж на меня не орет. Следовательно, почему на ребенка орать можно? - я придерживаюсь такого мнения
Естественно бывает выть хочу. Но , я дышу , молчу( в плане не ору, но диалог веду ).Даже когда он истерит. Кто-то должен оставаться спокойным, и разрулить обстановку. И потом все спокойно обговорить)
Проговариваю что "мне сейчас не приятно как ты себя ведёшь, маме обидно ,что ты позволяешь себе такое. Мама на тебя кричит? Бьёт? - нет. Никогда. А почему ты тогда так позволяешь вести себя с мамой ,давай мы успокоимся , и поговорим, что тебя расстроило. "
Стараюсь отключиться от ситуации , понимаю что он скоро утихнет , а я могу натворить херни . Глубоко дышу и стараюсь найти выход угомонить сына
Ведро магния - и фсе небо в попугаях... Без шуток, при недостатке (а у нас практически у всех он недостаточен), закипаешь быстрее. Мне родственники/знакомые говорили, как у тебя терпения хватает, когда малая истерила/ капризничала и ещё чего. Конечно, не всегда хватало (кричала иногда, даже сильно). Главное, старайтесь не ударить, потому, что после первого раза все легче это делать (был грех, знаю о чем говорю)
Иногда могу прикрикнуть. Сейчас ещё у него прикол такой, специально пытаться выбежать на дорогу , где машины ездят. Ну как не кричать 🤦
с моей нихрена не поможет,хоть закройся в ванной хоть уйди в другую комнату,ходит и трогает и дергает и толкает,и дурачится,прям специально выводит на эмоции.ты блять ей не трогай меня(физически)а ей пофиг,она ржет и дальше меня толкает и дрочится.
С младшим пока нет такого, нас эти истерики пока обходят стороной. А со старшим я просто закрываю глаза, пару глубоких вход-выдох и мысленно «тааак, спокойно, ща все решим спокойно»
ага,если б прокатило,моя если настроена меня довести до ручки,она это сделает
Раніше обіймала дитину і казала давай разом подихаємо глибоко до 10. А зараз це не допомагає((( Кричу( Вже мала каже, що краще б вона була маленькою як колись, тоді я на неї не кричала 🤦♀️😭
Все мои друзья и знакомые говорят что я добрая и спокойная. Но это они не видели и не слышали меня дома с детьми 🙈🙈🙈 я и сама не знала что так умею 😭
Уложу детей и напишу то что мне психолог советовал.
@karmellime Значит рассказываю))
1. Самое первое, это забота о себе и о своём состоянии. Какой бы ни был треш, 10-15 минут в день для себя найдётся, делать то что нравится и приносит удовольствие.
Ну и вцелом - сон, еда, помощь и тд.
2. В момент когда начинаете закипать, пытаться отслеживать состояние. Условно разделить как на светофоре- зелёный(спокойное состояние), жёлтый(начинаете нервничать), красный(уже взорвались и кричите). Так вот осознанно проследить и замечать что происходит в теле на каждом этапе. И если в след раз чувствуете что уже жёлтый, отметьте это и старайтесь не допустить красный. Придумайте заранее что сделаете для этого - выйти в другую комнату, выпить воды, умыться и тд.
3. Глубоко дышать, считать, похлопывать себя ладонями по телу.
4. Иногда достаточно просто признаться себе, озвучить эмоцию "да, я злюсь, я раздражена из-за того и того"
5. Всегда помнить что вы имеете право на любые эмоции. И ваш ребёнок имеет право на любые эмоции. При этом ее эмоции, это её эмоции, не заражайтесь ими. Хотя то ли ещё будет 🙈🤪
6. Если совсем кроет, то лично мне помогает выйти в другую комнату и поорать в подушку, что-то бросить или стукнуть 🙈 Это может пригодится попозже, к кризису 2 и 3 лет 😁
@katrina_kate, спасибо большое, очень полезные советы, попробую)
Иногда когда чувствую, что щас взорвусь , иду приседать раз 10-20 и отпускает
О, и я такая была да и есть наверное со старшим 😔 закипаю от него в два счёта. Увидела как ребенок только что-то сделает и понимает, что буду кричать начал закрывать уши, поняла, что надо закрывать себе рот. Может и в прямом смысле. Вспоминать, что он маленький и много требую от него. А вообще, если Вы не будете отдыхать удивлять время себе, то наверное, это никак не исправить.
Я отдыхаю и уделяю время себе, но видимо недостаточно, раз это уже не помогает. Да и не каждый день удается отдохнуть, хотя чаще 2-3 часа по вечерам отдыхаю когда она спит уже. До года с этим было проще
@karmellime, да, до года это все цветочки))) веселуха начинается потом 🫣
Все мои друзья и знакомые говорят что я добрая и спокойная. Но это они не видели и не слышали меня дома с детьми 🙈🙈🙈 я и сама не знала что так умею 😭
Уложу детей и напишу то что мне психолог советовал.