Почему вес не уходит?
Почему вес не уходит? 🤷♀️
.
.
1️⃣ Неправильное соотношение белков, жиров, углеводов (особенно углеводов!)/несбалансированное питание . Невыстроенный режим дня.
Недобор по кбжу и слишком урезанный калораж также пагубно влияет на фигуру)
2️⃣ Правило 3 стульев (еду на работу сидя, работаю сидя за компьютером, после работы отдыхаю сидя на диване). Даже при правильном питании обязательно должна быть хотя бы минимальная активность - минимум 10 000 шагов в день или лифодренажные зарядки/дыхательные практики/лёгкие тренировки (все это даю на своём марафоне)
3️⃣ Отёки : чем меньше пьёте воды, тем больше она задерживается в организме. Вода задерживаясь в организме, задерживает вместе с собой жир, не давая ему уходить. А также, есть продукты, которые непереносятся вашим организмом и вызывают отечность - и просто выпитой нормой воды тут не поможешь. К тому же очень часто при малоподвижном образе и сидячей работе появляется застой лимфы, что ведёт к задержке жидкости в медклеточном пространстве, к отекам и целлюлита. Но есть очень простые способы работы с лимфой. Их даю на своём марафоне 😉
4️⃣ Перетренерованность - физические нагрузки сверх нормы ведут к эффекту Плато, повышенному кортизолу и срывам. Все должно быть разумно!
5️⃣ Стрессы - повышенный уровень картизола ни за что не даст вам постройнеть. Особенно в животе.
6️⃣ Чувство вины - пока вы не навидите и корите себя за съеденую шоколадку или фаст фуд, вы так и будете заедать стресс и обжираться и снова себя ненавидеть. Замкнутый круг. Психологический фактор - ООООЧЕНЬ влияет на ваш внешний вид.
7️⃣ Сон до 23:00 - про нарушения сна и ночной гармонадьный цепочки не писал только ленивый. И все равно все продолжают принебрегать этим фактором, влияющим на здоровье,гармональный фон и соответственно на фигуру.
8️⃣ И конечно есть причины посерьёзнее, такие как: гармонадьный сбой, нарушения в работе щитовидной железы, желещодифицтная анемия, недостаток витамина Д и многое другое.
Но и с этими проблемами можно и нужно снижать вес и приводить здоровье в порядок 😉
.
🏁 На следующей неделе СТАРТ моего авторского wellness - марафона 🏃♀️
》Силуэт БЕЗ ДИЕТ《
Это целый курс, включающий себя:
✅️Сбалансированное питание
✅️Меню из простых продуктов
✅️Привычки стройного человека
✅️Работа с лимфой и отеками
✅️Обучение всем принципам здорового образа и стройности
✅️Ежедневные консультации, разборы и мой чёткий контроль
✅️Мотивация, поддержка и соревновательный настрой в закрытом чате!
И многое другое! Подробности в лс 📩