СПКЯ и лишний вес: как похудеть при СПКЯ - кбжу или интервальное голодание? Советы

Лично для меня лучший вариант - это интервальное, я просто как на образ жизни перешла, но я и постепенно от сахара отказалась, сейчас практически к 0 его свела, но сладкое не исключила, заменила, если хочется, то могу ложку кокосовой сгущенки съесть на топинамбуре, с белым сахаром уже прям вобще ничего есть не могу, рецепторы словно очистились, вкус самых простых продуктов стал гораздо ярче

Чтобы не резко для вас, посчитайте 1 день ваш, сколько выходит кбжу и урежьте на 20% от этого следующий день

Такой же диагноз,мое мнение,что не нужно резко ограничивать себя,иначе срыв не избежен,считать кбжу тоже по началу не вижу смысла.Старайтесь пить больше воды чистой перед приемом пищи,натощак к примеру стакан чистой воды,и так за 30-40 мин перед каждым приемом пищи,желательно сладости и фрукты в первой половине дня,больше белка( яйца творог,рыба,курица),с утра наоборот жиры( они нужны для женщин)- красная рыба,орехи,авокадо,сало,сливочное масло,а вечером лёгкое -салатик с креветками например.С бега начинать тоже не советуют,лучше больше ходите пешком.и витамины пейте( витамин д,омега).раньше я каждый взвешивалась и это приводило к срывам,если не вижу результата,пришла к мнению,что лучше раз в неделю взвешиваться,и не забывать объемы измерить( бывает вес стоит,а объемы уходят)

Лучше кбжу но надо правильно его рассчитать, не надо резко урезать количество калорий

И больше ходьбы ❤️

У меня есть чат ПП похудения 😉 ( дефицит ккал+ спорт) , бесплатный в Вацап. Не хотите к нам?! От меня рецепты/ меню/тренировки/ разбор питания и прочее .

Если интересно напишите пожалуйста ваш номер телефона в лс я добавлю вас в чат

Так же есть телеграмм канал в нем есть рационы/меню/рецепты ПП