Как исправить лордоз?
Замечаю в спине приличный такой изгиб, вроде гуглится как лордоз
Со второго месяца хочу начать восстанавливать тело, может что посоветуете? :)
Лучший комментарий
Комментарии
дайте телу немного отдохнуть, такой стресс для всего организма и здоровья в целом
просто ходите гулять побольше и не обжирайтесь сладким и мучным
обычные зарядки каждое утро, баночный массаж и массаж сухой щеткой первые несколько месяцев, чтобы подготовить организм
кардио первые 3-4 месяца нельзя, либо очень очень щадящее
здоровья вам и быстрого восстановления ☺️
Спасибо ♥️ да я и не планировала особо кардио внедрять для спины, думала про что-то щадящее, что ей бы помогло
Гуляем по часу или больше обычно, при прогулке замечаю, что сутулюсь, стараюсь выравниваться, но думаю что меня минут на 5 хватает и потом забываю, что нужно делать спину ровно
Начните с зарядки ))) и на ютубе полно упражнений на мышцы спины
Это идея) я почему-то только про йогу думала, а зарядка у меня уже ассоциируется с ребенком, а не со мной 🤪
Когда носишь ляльку хочешь не хочешь поясницу прогибаешь … к году еще и болеть начнёт спина
Вооот, хотелось бы, чтобы ничего не болело, хочется с этим поработать
Мне кажется, после 6 месяцев надо начинать качать спину, укреплять мышцы обратно. Но у меня силы воли не хватило, осанка стала как на 2 фото🙈
Родите второго и может все таки попробуете восстановить 😊
Лучше побольше дать организму отдохнуть после родов, до 6 месяцев. Знаю в «Гранях» на Шейнкмана есть специалист, которая занимается как раз спиной. Тренировки направлены на выправление осанки и спины в целом
Я бы больше на какой+нибудь лфк как раз настроилась, боюсь как бы спина не привыкла в таком положении быть
@megamurova, может тогда плавание лучше
Я хочу попробовать бенкунг , купила, да вот уж третий день никак не дойдут руки
А я думала он больше для того, чтобы помочь внутренним органам встать на место?
Есть специальное направление - послеродовое восстановление, там как раз работа над всеми изменениями, которые произошли в теле за время беременности. И с лордозом там работают, и в целом с осанкой, плюс укрепляют мышцы живота и тазовое дно. Поищите у себя в городе, наверняка есть) либо могу предложить онлайн формат тренировок 😉