Как исправить лордоз?

Question

Замечаю в спине  приличный такой изгиб, вроде гуглится как лордоз 
Со второго месяца хочу начать восстанавливать тело, может что посоветуете? :)

Катерина · Answer

Есть специальное направление - послеродовое восстановление, там как раз работа над всеми изменениями, которые произошли в теле за время беременности. И с лордозом там работают, и в целом с осанкой, плюс укрепляют мышцы живота и тазовое дно. Поищите у себя в городе, наверняка есть) либо могу предложить онлайн формат тренировок 😉

Вестина · Answer

дайте телу немного отдохнуть, такой стресс для всего организма и здоровья в целом 
просто ходите гулять побольше и не обжирайтесь сладким и мучным 
обычные зарядки каждое утро, баночный массаж и массаж сухой щеткой первые несколько месяцев, чтобы подготовить организм 
кардио первые 3-4 месяца нельзя, либо очень очень щадящее 
здоровья вам и быстрого восстановления ☺️

Мегамурчик · Answer

Спасибо ♥️ да я и не планировала особо кардио внедрять для спины, думала про что-то щадящее, что ей бы помогло 
Гуляем по часу или больше обычно, при прогулке замечаю, что сутулюсь, стараюсь выравниваться, но думаю что меня минут на 5 хватает и потом забываю, что нужно делать спину ровно

Вестина · Answer

@megamurova, йога и медитация 🧘‍♀️

Женя · Answer

Начните с зарядки ))) и на ютубе полно упражнений на мышцы спины

Мегамурчик · Answer

Это идея) я почему-то только про йогу думала, а зарядка у меня уже ассоциируется с ребенком, а не со мной 🤪

Женя · Answer

Когда носишь ляльку хочешь не хочешь поясницу прогибаешь … к году еще и болеть начнёт спина

Мегамурчик · Answer

Вооот, хотелось бы, чтобы ничего не болело, хочется с этим поработать

Вика · Answer

Мне кажется, после 6 месяцев надо начинать качать спину, укреплять мышцы обратно. Но у меня силы воли не хватило, осанка стала как на 2 фото🙈

Мегамурчик · Answer

Родите второго и может все таки попробуете восстановить 😊

Варвара · Answer

Лучше побольше дать организму отдохнуть после родов, до 6 месяцев. Знаю в «Гранях» на Шейнкмана есть специалист, которая занимается как раз спиной. Тренировки направлены на выправление осанки и спины в целом

Мегамурчик · Answer

Я бы больше на какой+нибудь лфк как раз настроилась, боюсь как бы спина не привыкла в таком положении быть

Варвара · Answer

@megamurova, может тогда плавание лучше

Мегамурчик · Answer

@barbara_dzhips это идея, спасибо:)

Дарья · Answer

Я хочу попробовать бенкунг , купила,  да вот уж третий день никак не дойдут руки

Мегамурчик · Answer

А я думала он больше для того, чтобы помочь внутренним органам встать на место?

Как исправить лордоз?

Лучший комментарий

Комментарии