Доброе утро мамочки

У меня какая то пароноя, лежали недавно с малышкой в больнице, был обстуктивный бронхит , в ту пятницу выписали , и теперь я не как не могу успокоится , постоянно кажется что у не отдышка , чуть слюнями подавиться паника что кашляет , я не как не могу успокоится , все время на измене , муж уже бесится говорит по пей успокоительные 😂, не знаю как себя успокоить и настороить, вечно всякиемысли в голове🤯, толи дело считаю сколько вдохов в минуту , а если дыхание учащение у меня внутренняя паника . Что с этим делать не знаю. Я готова каждый день ее возить чтобы слушали смотрели , но такого нет , посоветуйте подробнее как успокоится