Восстановление живота после родов
Скручивания- не самое лучшее упражнение после родов. И я объясню почему ⬇️
Скручивания (прямые)- это упражнение для развития силы (возможно выносливости) прямой мышцы живота. Ок. Только вот живот состоит не только из прямой мышцы. Она лежит как раз на самой поверхности, а под ней (и в нее «вплетаются»)- наружная/внутренняя косые, поперечная, + фасция, апоневроз и вообще куча соединительнотканных образований.
Животик- как слоеный пирожок. И странно сокращать только поверхностный его слой, когда все глубжележащие мощно отстают!!! Да, в беременность на них возлагается большая нагрузка и они могут сильно потерять в своей функциональности.
А я напомню, что помимо обычной «слабости и нефункциональности» мышц живота, существует ДИАСТАЗ (расхождение белой линии).
А я еще напомню, что роды могут проводиться ОПЕРАТИВНО ( КС, то есть нарушение целостности передней брюшной стенки).
Только работа в 3д, начиная с дыхания, будет стимулировать образование коллагеновых волокон во всех направлениях, как бы собирая живот со всех сторон.
Комплексное восстановление после родов, которое оценили более 800 женщин- по ссылке ссылка
Ролик с упражнениями для функциональных мышц живота - ловите в любой соц сети, также по ссылке выше ⬆️
Комментариев ещё никто не написал.
Интимный вопрос! 😱
А вы пользовались какими-то штуками для укрепления интимных мышц, не берём упражнения кегеля в расчёт. Шарики и прочее. Я до первых родов пользовалась шариками, но меня не впечатлило, если честно. После вторых родов прям чувствую необходимость в прокачке мышц.
И есть тут те, кто могут прям без движений тела и только мышцами там довести мужчину до оргазма?😏
Доброй ночи. У кого после родов был диастаз прямых мышц живота?😰
Можно ли получить справку о невозможности естественных родов после тяжелых первых родов?
Девочки ! Кто за естественные роды!???А кто за кесарево ???я первый раз родила сама ер,вся нахрен порвалась,обос....лась,три часа шили мне шейку!Потом два месяца все болело! Три недели мазала сама себе внутри там прям зелёнкой 😅Вообщем хочу сделать себе справочку что мне нельзя Ер,пойдёт ли на это гинеколог? Или начнёт уговаривать роди сама,тыры пыры шрамы на животе ты ещё молодая😮но лучше на животе чем писька как розочка???
Девочки, прочитала сегодня, что в феврале было принято решение о том, что родственники могут навещать женщину после родов прямо в палате и это относиться ко всем!!! А как это работает на самом деле? К кому уже безпрепятственно приходили родственники в бесплатную палату?
Диастаз - расхождение прямых мышц живота, частое явление после родов.
1. Как проверить наличие дистаза? Лечь на спину, поднять и согнуть ноги, сделать 1 скручивание ( поднять лопатки) и таком положении прощупать животик в районе пупка. Расхождение мышц может быть и 2 см и 5 и 7😰
2. Какие упражнения можно? Ваккум, таплер и скручивание с фиксацией на 30 сек и т.д.
3. На фото Камила, у неё диастаз. Тренировку проводит с поясом, предлагаем только спец.упрпжнения для неё.