Восстановление живота после родов

Скручивания- не самое лучшее упражнение после родов. И я объясню почему ⬇️

Скручивания (прямые)- это упражнение для развития силы (возможно выносливости) прямой мышцы живота. Ок. Только вот живот состоит не только из прямой мышцы. Она лежит как раз на самой поверхности, а под ней (и в нее «вплетаются»)- наружная/внутренняя косые, поперечная, + фасция, апоневроз и вообще куча соединительнотканных образований.

Животик- как слоеный пирожок. И странно сокращать только поверхностный его слой, когда все глубжележащие мощно отстают!!! Да, в беременность на них возлагается большая нагрузка и они могут сильно потерять в своей функциональности.

А я напомню, что помимо обычной «слабости и нефункциональности» мышц живота, существует ДИАСТАЗ (расхождение белой линии).

А я еще напомню, что роды могут проводиться ОПЕРАТИВНО ( КС, то есть нарушение целостности передней брюшной стенки).

Только работа в 3д, начиная с дыхания, будет стимулировать образование коллагеновых волокон во всех направлениях, как бы собирая живот со всех сторон.

Комплексное восстановление после родов, которое оценили более 800 женщин- по ссылке ссылка

Ролик с упражнениями для функциональных мышц живота - ловите в любой соц сети, также по ссылке выше ⬆️