Сколько спать, чтобы не клевать носом?
Хотелось бы поднять тему сна.
Сколько вы спите обычно, девочки? И хватает ли вам этого количества сна, чтобы не клевать целый день носом? Вопрос, скорей, для мамочек с уже взрослыми детками (как у меня), которые спокойно спят ночью.
Не могу понять, вроде сплю от 6 часов минимум, но днем всё равно хочется спать, хоть убей, глаза закрываются сами, сознание заторможенное (особенно, когда сажусь за учебу🤦🏻♀️). Либо проблема в том, что ложусь я около 12 или позже.
Завидую тем, кто всё успевает, спит по 5-6 часов годами и энергичен как белка😄🐿️.
Столько дел, всё хочется успеть, еще и начать зарабатывать.
P.S. Дефицитов особых нет, проверялась у врача🙂, не могу понять, где моя энергия🤨
Камилла·
Мама сына (2 года), беременна (38 нед.)
Так и живу😅сколько бы не спала,днем вялая и энергия на нуле
zaaa·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Возможно да , я всегда ложусь до 23.00. Просыпаюсь около 07:00 и то ночью несколько раз просыпаюсь из-за сына . Высыпаюсь хорошо, днем не хочется спать
Аиша·
Доброй ночи ,стараюсь уснуть до 22 часов,но не всегда к сожалению получается
Заметила,если засыпаю до 22 часов то есть силы ,а если засыпаю после 23 часов то все утром я разбита и нервная
Вот хорошие советы для налаживания сна
•ложиться до 22:00 (это дело привычки, если вы не можете раньше заснуть попробуйте просыпаться раньше по будильнику, чем раньше вы начнете просыпаться по утрам, тем раньше вам захочется лечь спать вечером)
•минимизировать использование гаджетов (синего света) в течение дня и не использовать их хотя бы за час до сна (можно рассмотреть ношение спец очков блокирующих синий свет)
•организовать в комнате для сна комфортную атмосферу и пространство (анатомическая подушка, прохладная температура, удобная кровать, тяжелое одеяло и т д)
•по необходимости использовать травяные чаи (тулси, ромашку, мелиссу)
none·
Засыпаю в час, два ночи, бывает, что в 11 я уже клюю носом, сплю до 9-10 часов. Высыпаюсь? Думаю , да, но просыпаться очень тяжело (
Alina·
Я засыпаю в 9-10 вечера в основном и просыпаюсь уже в 6-7 бодрая 🤤 главное до 22:00-22:30 заснуть 🤞🏻
Alina··
Я еще в обед сплю 2-3 часа 😅👌🏻(ну ,это уже из за беременности)🙈
🌷🌷·
Мама дочки (4 года)
@kaaamik, На выходных у меня так же, могу проспать 10 часов, но потом к вечеру, всё равно в сон клонит. Так бесит🥲
🌷🌷·
Мама дочки (4 года)
@yanasmatova, тоже ненавижу, когда сплю днем, потому что просыпаюсь разбитая и злая на себя😂особенно если это произошло к вечеру
🌷🌷·
Мама дочки (4 года)
@seylin06, @hafsani, @zaaa, спасибо, что поделились, девочки. Скорей всего проблема в моем режиме. Не зря мне все врачи говорят, что уход в сон до 23:00- это волшебная таблетка для женщины. Жаль, что многие дела, да и время на общение с мужем остается только на период 21:00.
Peri Murzakanova_visa·
В 21:30-22:00 уже должны спать
Анжелика ·
Мама троих детей
Без разницы сколько сплю ночью, днем обязательно лично у меня тихий час должен быть, иначе, сонная тетеря. Даже на работе приходилось покемарить 😅
Появилась такая привычка после тихого часа со старшими детьми.