Сколько спать, чтобы не клевать носом?

Без разницы сколько сплю ночью, днем обязательно лично у меня тихий час должен быть, иначе, сонная тетеря. Даже на работе приходилось покемарить 😅

Появилась такая привычка после тихого часа со старшими детьми.

В 21:30-22:00 уже должны спать

@seylin06, @hafsani, @zaaa, спасибо, что поделились, девочки. Скорей всего проблема в моем режиме. Не зря мне все врачи говорят, что уход в сон до 23:00- это волшебная таблетка для женщины. Жаль, что многие дела, да и время на общение с мужем остается только на период 21:00.

@yanasmatova, тоже ненавижу, когда сплю днем, потому что просыпаюсь разбитая и злая на себя😂особенно если это произошло к вечеру

@kaaamik, На выходных у меня так же, могу проспать 10 часов, но потом к вечеру, всё равно в сон клонит. Так бесит🥲

Я засыпаю в 9-10 вечера в основном и просыпаюсь уже в 6-7 бодрая 🤤 главное до 22:00-22:30 заснуть 🤞🏻

Засыпаю в час, два ночи, бывает, что в 11 я уже клюю носом, сплю до 9-10 часов. Высыпаюсь? Думаю , да, но просыпаться очень тяжело (

Доброй ночи ,стараюсь уснуть до 22 часов,но не всегда к сожалению получается

Заметила,если засыпаю до 22 часов то есть силы ,а если засыпаю после 23 часов то все утром я разбита и нервная

Вот хорошие советы для налаживания сна

•ложиться до 22:00 (это дело привычки, если вы не можете раньше заснуть попробуйте просыпаться раньше по будильнику, чем раньше вы начнете просыпаться по утрам, тем раньше вам захочется лечь спать вечером)

•минимизировать использование гаджетов (синего света) в течение дня и не использовать их хотя бы за час до сна (можно рассмотреть ношение спец очков блокирующих синий свет)

•организовать в комнате для сна комфортную атмосферу и пространство (анатомическая подушка, прохладная температура, удобная кровать, тяжелое одеяло и т д)

•по необходимости использовать травяные чаи (тулси, ромашку, мелиссу)

Возможно да , я всегда ложусь до 23.00. Просыпаюсь около 07:00 и то ночью несколько раз просыпаюсь из-за сына . Высыпаюсь хорошо, днем не хочется спать

Так и живу😅сколько бы не спала,днем вялая и энергия на нуле