Как убрать живот после родов: советы и рекомендации. Опыт восстановления после ЕР, лишний вес, ИВ

Девочки,как вы восстанавливались после родов?Как убрать живот ?Можете ли посоветовать к кому можно обратиться за помощью(остеопат,массажист,консультант).

Были ЕР,к сожалению не послушалась маму живот не подвязывала,сейчас жалею,но уже поздно.Есть лишний вес +10кг,живот до бер был небольшой.Мы на ИВ.Стараюсь питаться правильно,убирать лишние кг,но уйдёт ли живот?