Болят ноги при беременности: что делать, если ноги отекают и болят, кроме массажа? Советы для облегчения боли

Уже в 6 часов вечера мои ноги перестают нести мое тело, такое состояние у меня в первую беременность было на последнем месяце, когда живот был для меня совсем большой, что аж ступни болели при ходьбе, неужели этот будет больше чем 4 кг? И я которая сама 45 кг)) чем облегчить боль в ногах,кроме массажа?