Mom.life
Shu_EE (детский нутрициолог)
shubenkova_ee
Shu_EE (детский нутрициолог)
post image
БЕРЕЖЕМ ЗДОРОВЬЕ МАМЫ

Организм беременной женщины работает на износ при беременности и много отдаёт во время грудного вскармливания.

Сама беременность является стрессом и требует перестройки основных систем организма — нервной и гормональной. Двойная нагрузка во время беременности ложится на щитовидная железу, печень, почки и сердечно-сосудистую систему.

Поэтому женщине необходима грамотная поддержка своего здоровья во время беременности и в первые несколько лет после родов и ГВ.

🧩Это восполнение дефицитов, нормализация гормонального фона, восстановление функциональности тела, работа со стрессом, недосыпом и тревогой👇🏻

🥑Начинать важно с правильного и качественного питания, где на первом месте — достаточное количество белка. Не забываем серьезно ограничить простые углеводы и добавить больше разноцветных овощей для микрофлоры кишечника и полезных нерафинированных жиров.

💊К ежедневному приему в профилактических дозировках (если нет выявленных дефицитов) необходимы: фолиевая кислота (В9), витамин В12, кальций, магний, йод, омега-3, лецитин, а также витамин Д.

🩸В послеродовый период женщин поджидают анемия, нарушение работы щитовидной железы (послеродовой тиреоидит, гипотиреоз), инсулинорезистентность и уставшие (или очень уставшие) надпочечники. А посему, проверяем щитовидную железу (УЗИ, анализы на ТТГ, Т4 св., Т3 св., антитела к ТПО и к ТГ). Также сдаем общий анализ крови и проверяем ферритин, инсулин и кортизол в слюне.

💤Стоит побороться за максимально качественный сон и компенсировать дневным сном ночные недосыпы, не стесняться просить помощи у семьи, находить время для прогулки в одиночестве хотя бы час.

❤ И крайне важно понять и принять, что Вы — уже лучшая мама для своих детей. Поэтому забота о себе, о своем здоровье — важный фокус внимания для мамы.

26.10.2023

Лучший комментарий

Комментариев ещё никто не написал.

Еще записи из канала «Здоровье и фитнес»
Смотрите все записи из канала в приложении