Как питаться при беременности, чтобы не набрать много веса? Советы и опыт

Питаюсь как обычно, но кажется, пора себя ограничивать... Мой стабильный вес последние 2 года 58кг. 3 дня назад я взвесилась - уже была 60кг ровно, думала, что с таким весом на учет встану у гинеколога.

Сегодня взвесилась ещё раз и за 3 дня у меня прибавка 500гр, теперь я 60,5 🤦🏻‍♀️ так стремительно вес в моей жизни никогда не рос. И это у меня только 6 недель беременности, на учет я пока не встала. Такими темпами к «учету» я буду все 65кг, кто мне поверит, что мой обычный вес 58 😁

К 40 неделе у меня есть все шансы набрать 35кг 🥲

В первую беременность я вес не набирала до 28 недели, у меня прибавка была только 3-4кг

Зато с 28 до 39 я набрала 18 🙃

И общая прибавка была 22кг, из роддома я вышла -19кг, а через 10 дней после родов я была уже меньше, чем до беременности - 47-48кг.

В первую беременность я вошла в весе 50кг, запас для набора был больше 😂 в эту я изначально на 10кг тяжелее

Но мне почему-то кажется, что во вторую беременность я наберу ещё больше, чем в первую 🤷🏻‍♀️ и не скину так быстро. Сколько наберу, столько и останется со мной после родов

И кстати, я тоже не ем много, никакого фаст фуда.

В первую беременность было скудное питание, я была маленькая, худенькая, не большой живот, хоть и крупноплодие, да я даже не выглядела поправившейся на 22кг, а один фиг прибавка на весах была огромная 🤷🏻‍♀️ не знаю, в каких местах был такой вес, отеков у меня не было

Я в эту беременность контролирую питание, воду и тд.. И все равно иду в ровень по набору с прошлой беременностью. А в прошлую просто радовалась жизни и ела все подряд🤷‍♀️как это работает? - не знаю.

Бывает лишняя жидкость ещё вес даёт.

У меня пока набор 1.5 кг, но токсикоз в этот раз долго был (в сравнении с первой беременностью) и есть ещё на запахи неприязнь) поэтому не все могу есть)

И в этот раз более избирательна в еде) в первую кажется все что лежит не так готова была съесть 😄 (в первую набор был 13кг)

Так как у меня поставили гсд(питание изменилось, но не критично) я к 30 неделям набрала 5кг, меня даже за это гинеколог ругает🤣

Вообще не контролирую питание, ем тоннами. Торт час назад в одну мордашку съела 3х килограммовый 😅но ежедневно занимаюсь спортом.

Для поддержания веса важно, чтобы потребление калорий не превышало траты.

Можно тратить 3.000 ккал и съедать 2.950 ккал, и будете стройнеть.

А, если лежать на диване, то, да, придётся есть на 500 ккал.

На данный моего к 16 неделям у меня минус два килограмма)

Не знаю, ела по желанию, не ограничивала себя. В итоге +5 всего за беременность, и сама похудела немного, причем ела и нояью и днем, что захочется