Инерция сна: как проснуться бодрым?
ИНЕРЦИЯ СНА
Поднять – подняли, разбудить – забыли.
Состояние, когда элементарные вещи, которые мы обычно делаем на автомате, даются с трудом. Всё валится из рук, важные задачи вылетают из головы.
⠀
Это инерция сна. Мозгу требуется от нескольких минут до пары часов от пробуждения, чтобы включить все виды памяти, моторные и когнитивные функции.
⠀
Взрослый человек чаще всего сталкивается с её тяжелой формой, когда
🔻не высыпается
🔻употребляет алкоголь перед сном
🔻спит днём слишком долго или
🔻в неподходящее время.
⠀
Чтобы проснуться бодрым, весёлым и быстро преодолеть инерцию, человеку важно пройти полный цикл сна и закончить его на последней, сновиденческой фазе. На этом принципе построена работа умных будильников в фитнес-браслетах. Они «ловят» эту фазу и будят вас из неё.
⠀
🍷Но, если вы совершаете какую-либо из вышеперечисленных ошибок, вероятность наступления этой фазы или скорость переключения между состояниями уменьшаются. Вы просыпаетесь из глубокого сна и долго ждёте прилива сил. Отсюда и ощущение «лучше б не ложился».
⠀
Вы часто спрашиваете, почему ребёнок плачет после пробуждения, при этом не видно никаких признаков недосыпа. Так вот, отвечаю: если кроме как с настроением в первые минуты после сна проблем нет, то и беспокоиться, на мой взгляд, не о чем. Вероятно, дело просто в чувстве инерции.
⠀
🌞Ребёнка можно утешить, отвлечь, помочь справиться с дискомфортом: дать поесть, попить, посмотреть на дневной свет и не давать нагрузку сразу после сна.
⠀
➡️❓У кого такое было? Как справлялись?
Комментариев ещё никто не написал.
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Страшное ДТП на КАД: пристегивайте детей в машине
Беременным и впечатлительным лучше не читать.
После суток... Ночью ездили на страшное дтп на КАД. Один автомобиль, одна семья: мама, папа и трое детей. Машина врезалась в стоящую газель . Знаете, стоят такие в правой полосе с мигающими знаками объезда. Что произошло и почему так получилось никто достоверно не расскажет. Но сухие факты: Спереди на пассажирском сидела пристёгнутая девочка-подросток, сзади мама и двое детей 2 и 5 лет. Двухлетний, вероятно, был у мамы на руках, и они были не прист...
За внешним благополучием нередко прячутся глубокие проблемы, боль и страхи 😒. Неписаное правило жизни молодых мам, которые сидят дома с ребенком, запрещает им жаловаться и высказывать недовольство. Потому как в глазах окружающих и даже собственных мужей и родственников их жизнь лишена настоящих проблем. Будни неработающей мамы многим кажутся безмятежной игрой в дочки-матери. Непосвященные думают примерно так: «Ну что, в конце концов, там сложного? Покорми ребенка, погуляй с ним, наведи порядок, ...
Как устроена банковская система и что будет, если снять все вклады?
Я тут читаю везде про то, что надо бежать снимать кэш…
кх-кх. поправляю галстук и иду рассказать, как устроена банковская система.
Кто-то пишет «денег у банков нет», «да они специально ваши деньги под такие ставки просят, чтобы раздавать потом», «бежим спасать денежки».
Начну с конца. Можете ли вы потерять свои кровные сбережения? Можете. Времена так себе…
Ключевая ставка. Начнем с нее. Это инструмент, с помощью которого регулятор рынка может влиять на этот самый денежно-кредитный рынок.
...
Всем привет! С вами @lu_ , и сегодня я хочу познакомить вас с Юлей — мамой двух замечательных детей. Юля сделала то, на что лично я с трудом бы решилась — родила второго ребёнка сама после предыдущего кесарева сечения. Мы поговорили о ее страхах и впечатлениях после таких разных родов, о детях и давней семейной традиции.
Lu: Твои первые роды прошли путём КС. Это по желанию или по показаниям?
@steff : О том, что роды на 90% будут ПКС, я узнала на 30-й неделе, когда сходила на УЗИ. Врач увидел...