Всем привет👋
Пост сложный, мысли путаются, кому лень читать, можно пролистнуть...
Пишу сюда, а руки аж трясутся, какие то странные чувства..😁
Хочется поделиться, высказаться и наверное признать тот факт, что я сама на себя махнула рукой...
Первая беременность принесла в мою жизнь 23кг лишнего веса.. При росте 169см, это много....
Вторая беременность обошлась меньше.. 12.. И они остались все в родзале и роддоме..
5 лет я ходила с этими 23кг и меня блин все устраивало.
Я не могла отказаться от булочек с молоком, от разных вкусностей вредных...
Устраивало это меня до тех пор, пока сын мне не сказал: " Мам, почему у всех мамы худенькие, а ты толстая?" ..
Мне стало так стыдно, что не описать словами...Во что я превратилась...
Из 73кг девушки, я превратилась в 93кг корову..
У меня есть муж, который видит меня 24/7, у меня работа, коллектив, родители которые постоянно на меня смотрят....
Было решено что то менять и что то с этим делать..
Сперва я выбросила всю одежду, которая мне казалась удобной, и по принципу "да пофиг, какая разница, главное живот не видно"...
Я перестала жрать все подряд, перестала скупать булки, сладости и прочее...
Я закрыла рот на замок после 18.00..
Я начала искать зал в шаговой доступности от дома, так как с после работы ехать куда то не особо хочется, после 19.00.
За две недели я нашла подходящий зал, купила абонимент на год, подобрала тренера, переборола страх осуждения и страх что надо мной в зале будут смеяться и косо смотреть, и начала двигаться в сторону " Девушка с формами", а не в направлении " Булки наше всё "
На данный момент я скинула 4кг, ничтожно мало, но для меня это подвиг
Я перестала есть мучное, сладкое, придерживаюсь правильного питания, и занимаюсь с тренером 3 дня в неделю.
Сложно? Да! Все болит, по лестницам ходить сложно😁 НО!
Я не хочу ходить жирной свиньей, я хочу быть красивой мамой для своих детей и мужа!
Мне не стыдно об этом говорить. Стыдно за то, что мне раньше было все равно!
Кто дочитал, и у кого были проблемы с лишним весом, и кто худел, расскажите чем вы завтракаете, обедаете и ужинаете в комментариях😌
Комментарии
Спасибо большое❤ поддержка мне сегодня дала стимул двигаться и не сдаваться! :)
Привет) у меня почти такие же параметры были после 3 родов, начала худеть с веса 87,5 кг (рост 170), за 2 недели ушло 4,5 кг на интервальном голодании, ем больше белков и правильных жиров, клетчатки, свежих овощей, у меня инсулинорезистентность- мне надо мало есть углеводов, и еще убрала молочку по совету эндокринолога (сыр оставила)
Так же эндокринолог мне прописал кучу витамин, вот, питаюсь ими😃
На интервалке я уже когда то скидывала 20 кг, надеюсь, и сейчас получится)
И у тебя все получится❤️
Во время беременности набрала 17 кг.
Спустя два месяца после родов взвешиваюсь и я в плюс 15 кг 🤣
В род доме осталось совсем ничего.
Мне помогла подружка, которая худела вместе со мной, мы скидывали друг другу замеры себя, фото. Скидывали то, что ели в течении дня. Прям фоткали еду серьезно, прям всю. Брали друг у друга идеи, что покушать, это удобно оказалось. Вроде не знаешь, что приготовить, потом подружка что то скинула и ты такой вау я хочу такое же сделать. Мы Тюкали друг друга, когда срывались и ели хрень.
Вообще старались придерживаться пп. Фотоотчет очень помогает контролировать съеденные порции, потому что ты зашел в любое время в беседу и увидел сколько ты уже сожрал за день. Плюс сама по себе гонка с кем то подгоняет хоть что то делать. Старалась прям много пить.
Спустя год только скинула эти лишние кг.
Прям очень сложно было.
Сейчас просто поддерживаю вес, сама себя отдергиваю если зажираюсь 😄
У тебя все получится 😍 желаю скорее вернутся в комфортное для тебя тело!
@kristinamir10 классно когда свои люди в группе есть 😆😆😆
@kristinamir10, я не поняла, а как же денер по утрам? 😂
Я сейчас тоже сбрасываю 10 кг оставшихся после родов. Пришла моя пора вернутся в свой вес 😄 Вообще я набрала 20, но 10 ушли в первое время после родов
завтрак овсяноблин, творог в разных вариантах, тосты с чем угодно, белковые варианты, вообще угли можете даже есть полезные,
завтрак должен быть питательным
в обед уклон больше на овощи, белок из рыбы, мясо, других морепродуктов, жиры полезные. Из них много можно сделать блюд пэпэшных
а ужин легкий ,
мне помогает все считать и записывать в приложение, взвешивать сколько гр я кладу дабы понимать норму своего приема
укладываюсь в 1400/1500 кк
рецепты я сижу и выискиваю через инст у пп блоггеров, стараюсь искать такие , чтобы мой муж тоже ел и чтобы не казались как кура и гречка просто от которой воротило бы уже 😂
я думаю все получится, по началу кажется очень сложно, потом ты отвыкаешь и забываешь про эти булочки, которые я тоже так любила всем сердцем 😂 мне просто очень хочется влезть в свои вещи, которые почти новые лежат с добеременного времени 😁😁 Я выписала себе то, что делать уклон при покупке в магазине продуктов, читая в интернете отдельно поо угли, белки, жиры, клетчатку и прочее
когда мне хочется сладкого с чаем, я беру слайс карамельный + арахисовая паста мери джейн , и вообще помогает утешить свое хочу в сладком 😁
Да, одежда это отдельный пункт. Видишь крутые штаны, а они только до 48... А я 50-52 и грустно становится:((
Вы крутая, я не умею считать, да и не понимаю как. Надеюсь со временем дойдёт до меня что и как;)
@_olyazhigalova, сейчас хожу в овер сайз костюмах и кофтах, сейчас как раз мода 😂 и ничего себе не беру. ожидаю, когда все будет как раз свое 😁
не грустите, мы можем даже больше, чем нам кажется 🙏 Если вы стараетесь это все постепенно приведет к результату 😊
@vvladiiislavaa слова как стимул💪 в статус прям поставлю!)
Оля, молодец 🙌
Завтраки у меня на странице. У меня все максимально просто. Я ем чисто, но иногда грешу)
В моей фигуре решает спорт)
Может ты помнишь какая я была, когда мы пересекались вместе, так сказать.
Сейчас я очень стройная 😁😅
@ec1ip5e для моих любимых джинс да, они не давят как раньше 🤔
@_olyazhigalova а ты вышла да на работу?
Давай дерзай) у тебя же был мой номер?
Давай поддержу 🙌
@ec1ip5e я вышла на работу когда Ульяне исполнилось 1,6. Ипотека внесла свои правила:( я просто за это время с одного сада ушла в другой, вместе с детьми теперь в одном:)
Номера не осталось:(
Главное не сдаваться, продолжать правильно питаться (на завтрак больше правильных углеводов), спортивную нагрузку по душе. Не бояться срыва. Если вдруг он наступит, понять себя, не ругать, простить и продолжать дальше правильный образ жизни. У вас отличная мотивация!
Мотивация - доказать себе что могу, и сделать всё, чтобы детям и мужу не было стыдно со мной на море ехать😁 жёстко но как оно есть
@_olyazhigalova, мне очень понравилась идея за каждые сколько-то килограмм , у меня за каждые 5, покупать или баловать себя чем-то материальным. Скинула 5- купила новые туфли, или духи, скинула -10- уже подороже награду можно выбрать и так до желаемого результата.
Ой как все это знакомо)
Набрала во время беременности 26 кг) с 76 до 102) при росте 175
Прилипла половина из этого) потом села на антидепрессанты, наела на них еще немного
И сдалась, жила с перманентной мыслью «надо похудеть»
Причем при моем росте вроде-тл и не такой большой вес кажется, я не корова, но лишнего много, особенно мешало мне то, что я не могла себе купить одежду, которую хочу, а не которая налазит
В итоге в июне этого года (90кг) после своего др поставила себе цель, что больше так не хочу) поменяла отношение к питанию, пошла в зал)
Стало легче, я себя гораздо лучше чувствую
Некоторые вещи стали большими
Пока -8 кг, но я себя не ограничиваю особо, просто немного поменяла режим, в основном все равно ем даже вкусняшки всякие, пью вино, просто в разумных кол-ах
Цель у меня конечная грандиозная, естесна 🤣 но я не тороплюсь, потому что знаю, что четкие ограничения приводят к срывам, и все придется начинать сначала
Я в Вас верю, обязательно все получится.
Не торопитесь, вес Вы набирали не за 2-3 месяца. И отдавать его быстро организм не готов, сопротивление будет)
Но главное не сдаваться, вижу цель, не вижу препятствий 😁
Однозначно 💪
Я в вас тоже верю! Все будет отлично!))
До беременности была 52 кг при росте 173 , в беременность набрала 28 кг 🥹
Но ушло большее количество кг достаточно быстро , сейчас осталось лишних 5 кг ( возможно они не лишние , но мне не комфортно от этих 5 кг ) . Хотелось бы скинуть хотя бы кг 3 , но не могу пока побороть себя кушать всякие вкусности.
Надеюсь когда то ко мне приедет озарение и все таки я их скину .
Вы умничка 🙌
У вас все получится 💪👌
У вас цифра красивая, всего то 3... А у меня 23.. Это жесть😁
У вас всё всё получится, я верю! :)))
За поддержку спасибо 💪
@_olyazhigalova, вы начали и идете к своей цели , а я пока на стороне еды ( к сожалению ) .
Вам тоже спасибо за поддержку 🙏🏻
@mutaevaluiza3 всё будет, когда время придёт. Моё сейчас пришло:)
Просто хочу сказать вам: "Все получится!" Вы огромная молодец и на верном пути🫂
У вас все получится❤️я сама с такой же цифры начала худеть, дохудела до 46размера. Но я к диетологу обратилась, в зал тоже хожу, без тренера, дорогие они😵💫
@zhannadimina абонимент средний по городу, у меня 15.500 год.. Не знаю, дорого нет, но от дома 7 минут идти)
@_olyazhigalova, норм цена)) если у вас вдруг будет, что "все заэбало"😅а через это наверно все худеющие проходят, то если нажретесь, главное не вините себя, выдохните и продолжайте добиваться своей цели
@zhannadimina уже было, но обошлось одним пряником, и пришлось лишние 8 минут на дорожке походить:))
Когда худела после рождения сына, то ужинала или отварным куриным филе, или творогом с нечивом 🤣 когда потом позволила себе плеснуть в творог кефирчик - это показалось пищей богов 🤣
И тогда приучила себя пить воду.
Просто отказалась от всех других напитков - не пила не то что газировку или сок, а даже чай. Так стало очень легко выпивать в день 2-3 литра обычной воды.
@_olyazhigalova ещё хорошо моркву жевать - она всё равно почти не усваивается без масла, а рот занят 🤣
@_olyazhigalova ну и про творог - я тоже не сразу до него дошла. Решила, что закручивать гайки надо постепенно.
У меня тоже было очень много лишних кг и я почти их поборола 😊 после первой беременности было +10кг, после второй ни сколько, но после завершения гв прилипло еще +8 кг 😵💫 и знаете, мне казалось что у меня все хорошо и я не толстая, 74 кг при росте 160 😳 а потом что-то торкнуло и я начала худеть. Сейчас мой вес 56 кг (с таким весом я шла на учет во время первой беременности). Хочу скинуть еще 4 кг, это прям минимум, а максимум 6 😁
Но 18 кг- это невероятная победа для меня 😍
Все это без спортзала, только умный фитнес дома и со всякими вкусняшками в рационе. Только я убрала абсолютно все перекусы и вкусняшки после основного приема пищи остались, а не вместо 😁
У вас все получится! Самое главное- начало уже положено 👍
Я человек Далекий от спорта)
Беременность привела в жизнь 23 кг))в роддоме ушло 4,5)
Потом я вернулась в вес добеременный,как перестала кормить наелась до 73)при моих 60 привычных ,это очень много 😭😭
Я худела на питании ,на 12 кг,продержалась год в весе ,но пивко и чипсы так вкусно было,что я снова 73😬
Забеременела вторым ,и панически боюсь набрать вес ,на учет встала 71,так и держу этот вес ,слежу за тем что ем ,стараюсь пить больше ,больше двигаться ,надеюсь все получится ☹️
@olua.sh сейчас у вас более важная миссия, подарить жизнь новому человечку, это важнее❤❤❤
У вас все получится, главное не бросать и не срываться! У меня нет лишнего веса, поэтому просто пожелаю вам добиться желаемого результата 💪
Спасибо💪 тренер и абонимент не дешевое удовольствие для бюджетника, поэтому это доп стимул, чтобы знала, что булки не стоят тех сил и денег, что я уже в себя вложила ради цели))
@_olyazhigalova со временем, вы сможете обходится и без тренера.
@shipulina_ov я думаю месяца через 2-3 начну без тренера работать:)
У меня 10 кг остаётся после родов, тяжело худеть. Первый раз 2 лишних не смогла доскинуть. А сейчас медленно худею, пока кг за месяц только уходит 🙈 успокаиваю себя тем, что так висеть кожа не будет, чем сильно ограниченной быть на ГВ. Спорт пока подключить не выходит, но я много хожу.
Кушаю все, сладкое убрала только, печенье пачками беременная ела 🙏 в первый месяц даже поправилась после родов, потом на весы встала и очнулась сразу 🤯
Меня даже весы 5 лет не смущали😁 но вы молодец, потихоньку добъетесь успеха💪
Пусть все получится, вы большая молодец 🤩