Стресс у детей: как бороться? Продукты с магнием для спокойствия и здоровья ребенка, список, рекомендации нутрициолога

Современные дети ежедневно сталкиваются со стрессом. Стресс истощает запасы магния, который постепенно снижается, что приводит к ослаблению иммунитета и появлению таких симптомов как:

⏺нарушение сна;

⏺повышенная тревожность;

⏺ухудшение пищеварения;

⏺мышечные спазмы и т.д.

⠀

Нутрициологи настоятельно рекомендуют родителям давать ребенку как можно больше продуктов богатых магнием🌰🥬🍫. Наибольшее количество этого антистресс-минерала содержится:

✅орехи и семена (миндаль, кешью, кедровые, фисташки, кунжут, лен);

✅гречка и овсянка;

✅зелень (шпинат и щавель);

✅какао и качественный горький шоколад;

✅минеральные воды с магнием.

⠀

Обратите внимание, что согласно исследованиям, даже полноценная диета с содержанием

продуктов, богатых магнием, не может обеспечить его достаточного уровня, а покрывает лишь 40-60% от рекомендуемой суточной нормы.