Как похудеть без вреда для здоровья? Делимся опытом: эффективно сбросить 15 кг за 1,5 месяца - это реально?
Девчонки( платные курсы не предлагать) между нами девочками, как вы худели чтобы вес обратно не возвращался? И возможно ли сбросить 15 кг за 1,5 месяца?
Комментарии
Смотря какой вес у вас изначально. С самого начала вес быстро сбрасывается, потом замедляется. Надо что-бы был дефицит калорий и физ. нагрузка по возможности. Что-бы не набрать снова надо следить за питанием. Попробуйте для начала исключить выпечку, майонез и сладости, пересмотрите порции, которые вы едите и то, что едите на ужин. Я изначально рассуждала, что не много ем вроде, физ нагрузка регулярная и тренер предложила записывать все, что съела и вес съеденого. Ну я и стала записывать и взвешивать, ради эксперимента, вот тут то и оказалось что я не ем, а жру. Сбросила за 2 месяца 12 кг, вернулся за 1.5 года только 1, но я регулярно хожу в зал и контролирую питание.
Скинула 10 кг за 3 месяца а интервальном голодании по системе 18/6