Дефицит калорий,как выше писали. Можно купить готовое меню на месяц,на ваш каллораж. Только если у вас для похудения норма,например, 1600 ккал,то не надо на 1200 брать меню в надежде,что быстрее похудеется. В такое меню,обычно включены перекусы с вкусняшками. Главное придерживаться суточной нормы,я обычно вкусное оставляла на вечер себе,чтобы не срываться

Я после родов до 57 скинула с 93

Кушала мясо ,овощи,сладости,но раздельно,не мешая сладкое и соленое,за пару месяцев,но я постоянно на ногах с малым была,старалась просто двигаться и меньше тюленить))Успеха Вам в Вашем начинании!!У Вас все получится 🫂

А диета у каждой своя ,слушайте свой организм:)

Только без голода!Кушать надо,просто можно сократить калории. Убрать типичные гадости: белый хлеб, жареное, жирное,фастфуд,газировку. К сожалению,70% успеха это питание,остальное спорт.

И побольше двигаться. Расскажу,как было у меня. Из 58 в 84 потолстела за год. Ходила ходила,было некомфортно самой. В итоге взялась за питание. Чай стала пить с 1 куском сахара,вместо двух. Хлеб сократила, побольше овощей в рацион добавила. Чит милы были,конечно же! Ну и ходила на аэробику 3 раза в неделю. Но! За счет питание за пол года скинула с 84 до 68. Потом вот стал вес медленнее уходить намного. И еще за пол года скинула до 59.

Тогда такая сила воли была! Прям удивлена собой. Сейчас такой нет😂 мне надо скинуть 10. Но! Просто нужно закрыть рот! Это мой враг. На спорт я хожу достаточно,этого мало (

Диета называется "дефицит калорий", а в сочетании с программой "некогда поесть" и "электровеник" результаты поразительные. За неделю реально 3 кг скинуть, на себе проверено

Сила в вас самих)