ТОП-5 добавок для увлажненной кожи 💦

💧 Витамин А в форме ретинол пальмитат (из масла печени рыбы). курсом по 2-3 мес дважды в год. Прием с витамином Е, и С. ☝🏼Планирующим и беременным нужна дозировка ниже.

💧 Витамин Е из смеси 8 токоферолов и токотриенолов. Обычный Аевит не подойдет. Курсом по 2-3 мес дважды в год. Прием с вит С, А, селеном, йодом, цинком

💧Омега-3 из рыбьего жира и из мышечной массы рыб. Омега-3 из масла криля имеет самую высокую биодоступность, соответственно она и самая дорогая. Быстро восполняет дефицит. Дозировка от 2000 до 4000 мг омега 3 жирных кислот. Смотрите на содержание EPA и DHA. Их не должно быть в сумме менее 1000 мг на капсулу. Если таких данных на этикетке нет, такая омега не рекомендуется к приему. При нарушении свертываемости крови, прием омеги обсудить с гематологом. Комплексные добавки омега 3-6-9 не рекомендую к приему.

💧Витамин Д3. Дозировка подбирается только после определения уровня Д3 в крови. Раз в год можно найти деньги на этот анализ. Дозировки витаминов не определяются путем тыкания пальцем в небо. При дефиците, а это значение ниже 50-80, принимаем восполняющую дозировку 5000-10000 МЕ в течение 1-2 мес, за завтраком с жирами. Затем переходим на ПОСТОЯННУЮ поддерживающую дозировку, то есть пожизненный прием.

💧Масло примулы вечерней. Восстанавливает эпидермальный барьер кожи, увлажняет, ускоряет заживление. Показано при экземах, псориазе, дерматитах и тд.

__________________________________

И не забываем! Чтобы все это усвоить, ваш желчный должен идеально работать👌🏻 Иначе так и останетесь сухариками, сколько бы себя не мазали дорогими кремами и маслами. Важно работать ИЗНУТРИ!

Чтобы получить примеры качественных добавок, о которых шла речь выше, ставь + в комментариях😊