Зависимость от телефона: как избавиться от соцсетей и стоит ли удалять аккаунты?

Мне кажется я слишком часто в телефоне… прям очень слишком. Как будто зависима

Я не хочу…

Думаю удалить всё соц сети, но будет ли в этом толк?