ОБ УЖИНАХ

Поздние и обильные ужины, почему же вредно ❓

➡️Поздние ужины оказывают неблагоприятное воздействие на все процессы, протекающие в организме человека. Принимая пищу перед сном, вы лишаете его возможности полноценного восстановления 🤔

Рекомендованный интервал между потреблением пищи и сном должен составлять не менее трех - четырех часов (в зависимости от вида продукта).

👉 Во первых 12-ти перстная кишка ложиться "спать" вместе с нами, а процессы регенерирования (концентрации) выделяемой желчи и желудочного сока на пищу, между прочим, происходят именно там, в 12-ти перстной кишке 🤷‍♀️
Т.е. мы наелись, легли спать, и кишка тоже с нами благополучно легла отдыхать 🥴

Что дальше? Желчь и соки благополучно по своим протокам побежали до 12-ти перстной, чтобы регенерироваться (на наши вечерние котлеты, салаты, пироженки, а у кого и на холодненькое пиво со спинкой копчененькой горбушки), а там ... "все уже спят" 🤷‍♀️
В растерянности желчь и сок побежали обратно в свое лежбище 🏠

И все бы все ничего... ❗НО❗Когда желчь с соком прибежали обратно, их ждёт "сюрприз" - на их место уже выделились новые партии желчи и сока. Желчный с поджелудочной офигевают от сложившейся ситуации, конечно, но им деваться некуда, они впускают "своих" обратно. Все это со временем приводит к загущению желчи, а дальше камни ... 🧐
Поджелудочная, измученная большой концентрацией сока, тоже жалуется 🥴

Соответственно, здесь берут начало многие болячки (холециститы, панкреатиты и т.д.)

👉 Во вторых, самое неприятное и тошнотворное то, что не обработанная ночная пища желчью и соками, за всю ночь сбивается и залеживается в нашем желудке, 12 ПК при температуре тела 37° - 38°, стоит и греется 🔥

А теперь давайте проведём наглядный эксперимент 😃
Возьмите литровую банку, накидайте туда полную банку еды всякой разной, залейте ее соком/водой/чаем/пивом/вином/кефиром/молоком (кто что пьёт перед сном) , и поставьте ее на батарею на ночь закрыв крышкой, а утром откройте и посмотрите что из этого выйдет 🤢 Вот то, что получиться в банке, то же самое и у вас в ЖКТ получается утром 🥴

Отсюда усталость, вялость, тошнота, а во рту как будто кошки "накакали", и ни какой эссенциале с уникальными фосфолипидами не поможет 😏

👉В третьих, есть продукты, богатые высоким инсулиновым индексом (то есть после ее употребления резко поднимается уровень инсулина, но не глюкозы), а есть с высоким гликемическим индексом (то есть после ее употребления резко поднимается уровень глюкозы). И если с гликемическим индексом еще более менее понятно, то вот с инсулиновым несовсем.
⠀
1️⃣ Повышение уровня инсулина способствует выделению надпочечниками альдостерона. Альдостерон задерживает натрий и, следовательно, жидкость, то есть на утром обеспечен небольшой отек тканей.
⠀
2️⃣И второй эффект - это ухудшение процессов липолиза - «утилизации» жиров клетками печени и жировыми клетками. То есть с выделением инсулина вы прекращаете худеть.
⠀
А если вы худой человек, вам не нужно худеть, у вас хорошая чувствительность клеток к инсулину, то резкий скачок инсулина вызовет в течении двух часов его спад. Вместе с инсулином произойдёт снижение уровня глюкозы, что приведет вас к холодильнику с мыслями : А не стать ли «ночной жрицей» и не подчистить ли немного запасов 🤔... Хоп... и вы уже не худой человек 🤷‍♀️

Нет продуктов которые можно есть перед сном, разве что минут за 30 выпить протеин, коллаген, аминокислоты.

Так что подумайте, и почаще вспоминайте эту самую банку 🥴