Что такое диастаз?

Решила немного полезную информацию дублировать сюда🤓

#полезно_na_fitnesse

ДИАСТАЗ — ЧАСТЬ 1️⃣

⠀

Что же это за «зверёк» 🥴

⠀

ДИАСТАЗ — это расхождение прямой мышцы живота по белой линии (посередине, вдоль).

⠀

В беременность мышцы живота слабеют и растягиваются под воздействием гармонов, один из главных расслабляющих гармонов для диастаза, это релаксин.

⠀

Я думаю, что многим понятно, что в беременность, НЕ ТРЕНИРУЕМ пресс (его в принципе можно не тренировать отдельно, даже и не в беременность)!

⠀

Как выглядит диастаз 🧐

⠀

Расхождение мышцы от 1 см до 7 см посередине от пупка выше и ниже (смотри 2 фото).

⠀

В первые 3 месяца после родов диастаз является нормой и не надо его измерять и ставить себе диагнозы. Надо дать восстановиться брюшным мышцам, ведь 9 месяцев они были расслабленными и растянулись.

ГЛАВНОЕ, мы после родов не бежим в зал тренировать пресс и попу, дома не делаем упражнения на пресс и т.д., ПОДОЖДИ, дай восстановиться организму.

⠀

ДИАСТАЗ, 1-2 пальца, это норма. Многие и не знают, что есть диастаз.

⠀

Как проверить у себя ДИАСТАЗ, это уже 2-я часть поста и заслуживает отдельного объяснения ✅👍🏻