Бессонница: что делать?
Коротко о моей бессоннице
Проснулась вчера в 6 утра и больше не спала 🗿 24ч без сна
Лучший комментарий
Комментарии
@analoveangel, ааааа это вы вообще не спали??? Кошмар. Аккуратнее пожалуйста 🙏
Может проговорить с доктором, назначит какие то препараты?
Отметок «Нравится»: 0
@analoveangel я тоже, но не судьба, сегодня вот ещё не заснула даже
Отметок «Нравится»: 0
Проснулась в 6 утра?)))
Я каждый день просыпаюсь в 2ч ночи 😂🤪 и как контуженная в потолок таращусь
Отметок «Нравится»: 0
Начните использовать любые релаксационные техники. К примеру, расслабляющее дыхание: на 4 счета — вдох, на 7 счетов — задержка воздуха, на 8 счетов — выдох. Все это — в течение 5 минут 4–5 раз в день. В течение 1–2 недель упражнение начинает оказывать свое расслабляющее действие.
Отметок «Нравится»: 1
Ох, вспомнила свои бессонницы, бывало по 3 дня вообще без сна, а утром в смену на 12часов(
Отметок «Нравится»: 0
Иногда вам кажется, что вы не спите, но вы спите, просто сон не глубокий, и он как будто поверхностный. Советую проще относится к ней, так как само волнение от нее приносит больше нервотрепки, чем от самой бессонницы) у меня не получается пока, но я стараюсь))))
Отметок «Нравится»: 0
Лилия·
Мама дочки (4 года), беременна (5 нед.)
Начните использовать любые релаксационные техники. К примеру, расслабляющее дыхание: на 4 счета — вдох, на 7 счетов — задержка воздуха, на 8 счетов — выдох. Все это — в течение 5 минут 4–5 раз в день. В течение 1–2 недель упражнение начинает оказывать свое расслабляющее действие.